Ճաշատեսակների բաղադրատոմսեր

Նրով եւ պանիրով ​​դիետիկ աղցան

Pin
Send
Share
Send
Send


Շատ մարդկանց առողջ սնունդ է կապված ոչ մի համեղ եւ ոչ ախորժելի բաների հետ: Իրականում, դիետիկ սնունդը կարող է շատ հաճելի լինել ճաշակի վրա, ապահովելով արտադրանքի ճիշտ համադրությունը: Օրինակ `նռան հատիկները օգտագործելով, դուք նույնիսկ կարող եք կատարել ամենատարածված բանջարեղենային աղցանը շատ յուրօրինակ, եւ ավելացնելով այս« փունջ »պանրով, դուք կարող եք ստանալ իրական խոհարարական գլուխգործոց, որը նպաստում է արագ քաշի կորստի:

Բաղադրությունը սննդակարգի համար

  • լոլիկ `4 հատ:
  • ցածր յուղայնությամբ պանիր `70 գր:
  • նռան - 1 հատ:
  • գարնան սոխ եւ մաղադանոս - 1 փունջ
  • ձիթապտղի յուղ `հագնվելու համար
  • քնջութի սերմերը `10 գր:
  • աղ - համտեսել:

Դիետիկ աղցան բաղադրատոմսը.

1) Լվացվեն լոլիկ, հեռացրեք ցողունը եւ սպասեք, մինչեւ որ մրգերը չորանա: Կտրել լոլիկները փոքր խորանարդի մեջ եւ դնել աղցանների ամանի մեջ: Լուսանկարը 1.

2) Պաղեստին եփել աղցան, դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած, ամենակարեւորը, որ նա ունի ցածր յուղայնությամբ բովանդակություն: Իդեալական այս նպատակի համար `« Սուլուգունի »պանիր 30% յուղայնությամբ, քանի որ այն նեղ է, եւ դուք չեք պետք է աղած աղցան ավելացնել: Այսպիսով, մենք նաեւ պանրի կտրեցինք փոքրիկ խորանարդի մեջ: Լուսանկար 2:

3) լվացեք մաղադանոսը, ջրի մեջ չորացրեք եւ լավ կտրեք: Լուսանկար 3.

4) Մենք նաեւ լվանում ենք կանաչ սոխը, կտրում ենք բոլոր ավելցուկները (արմատները եւ չոր փետուրները, եթե այդպիսիք կան) եւ կտրատեք: Լուսանկար 4.

5) Խառնել աղցանի բոլոր բաղադրիչները աղցանների մեջ, ավելացնել մի նուռի սերմերը: Եթե ​​օգտագործվել է «Սուլուգունի», ապա հարկավոր չէ աղի աղը, բայց եթե օգտագործվում են այլ տեսակի պանիրներ, ապա աղցանները մի քիչ աղի աղ: Բայց կարեւոր է հիշել, որ աղը մարմնում հեղուկ է պահում: Լուսանկար 5.

Տես նաեւ. Բրնձի եւ կարմիր կաղամբի աղցան. Լուսանկարներ ունեցող բաղադրատոմս:

6) Հավանել աղցան փոքր ձիթապտղի յուղով, խառնել եւ շաղ տալ քուսի սերմերով: Լուսանկարը `6:

Pin
Send
Share
Send
Send