Գեղեցկություն եւ առողջություն

Ինչպես կորցնել քաշը 40 տարի անց

Pin
Send
Share
Send
Send


Կանանց մեծամասնությունը, որը հասել է քառասուն տարեկան հասակում, հաճախ հանդիպում է լրիվության խնդրին, որը դժվար է ազատվել, ուստի այս շրջանում ամենահետաքրքիր կանանց հարցերից մեկն այն է, թե ինչպես պետք է քաշը կորցնել քսան տարի հետո `առանց սպառող դիետաների: Փաստն այն է, որ 40 տարեկանից շատ կանայք, բացի կյանքի կայունությունից, կարիերայի աճը, ընտանիքը, լավ համակարգված կյանքը, կան նաեւ առողջական խնդիրներ, որոնք դժվարացնում են, ինչպես 20 տարում, ազատվելով ավելորդ սանտիմետրերից, իրարից եւ հիպերից մի քիչ սեղանի վրա նստած կամ մի քանի անգամ առաջ գնալուց հետո: Ստացվում է, որ քառասունից հետո կարող եք կորցնել քաշը, առանց մարմնի վնասվածության, խնդրահարույց տարածքներում մաշկի սաղարթության տեսքով:

Տես նաեւ. Քանի ֆունտ եմ կորցնում: Օնլայն քննություն:

Ինչ պետք է անի քաշը 40 տարի անց:

  1. Մի կերեք: 40 տարեկանում նույնպես անհնար է նիհարել հեշտությամբ, ինչպես երիտասարդ տարիներին, քանի որ նյութափոխանակությունը փոխվում է, եւ մարմնի նյութափոխանակության գործընթացները դանդաղեցնում են, եւ դա անմիջապես արտացոլվում է այդ ցուցանիշի մեջ: Ռադիկալ դիետաները խուսափելու համար, որոնք, առավել եւս, հաճախ չեն տալիս ցանկալի արդյունքներ, ավելի լավ է վերահսկել օրվա ընթացքում սպառված սննդի քանակը: Այո, դուք կարող եք շաբաթը մեկ անգամ պիցցա պատրաստել եւ մի բաժակ գարեջուր ունենալ, բայց ոչ ավելին: Անհրաժեշտ է նաեւ հրաժարվել գիշերվա քաղցրավենիքից եւ ալկոհոլից օգտվել ավելի քան երեք ակնոցներով 7-10 օրվա ընթացքում:
  2. Կա ավելի քիչ, քան նրա մարդը: Շատ ընտանիքներում սովորական է ընտանեկան ճաշեր կազմակերպելը, քանի որ միայն երեկոյան դուք կարող եք հանգստանալ եւ խոսել սրտանց սրտով սիրելի ընտանիքների հետ: Այս պարագայում կանայք հաճախ իրենց ափսեում դնում են այնքան սնունդ, որքան իրենց կինը: Դա չարժե անել, քանի որ ուժեղ սեռին անհրաժեշտ է միջին օրական 2400 կալորիա, եւ գեղեցիկ է միայն 1800-ը: Ոչ ոք չի արգելում սեղանի վրա փորձել բոլոր ճաշատեսակները, բայց փոքր քանակությամբ, սա հիանալի միջոց է գիշերվա ընթացքում սպառվող կալորիաների քանակի նվազեցման համար:
  3. Ուտել առողջ սնունդ: Կանայք, 40 տարի անց կորցնելու այդ հավելյալ ֆունտը պետք է ընտրեն հավասարակշռված ուտեստներ `միս, ձուկ, բանջարեղեն եւ ոչ թե մակարոն` մայոնեզով կամ սպիտակ հացով, երշիկով եւ պանրով: Ոչ մի դեպքում չպետք է նախաճաշել: Մինչեւ աշխատանքից հեռանալը, դուք պետք է անպայման կերեք որոշ պտուղներ կամ մածուններ, որպեսզի խուսափեք երեկոյան հացահատիկից, քանի որ երկարատեւ աշխատանքային օրվա ընթացքում քաղցած է: Դուք նույնպես պետք է հրաժարվեք խորտիկ պատրաստել իրենց սիրելի ուտեստների երեխաների հետ, կարագով կամ խտացրած կաթով:
  4. Մի անհավասարակշիռ կերեք: Նույնիսկ եթե մի խիստ դիետայի վրա գտնվող կինը լրացուցիչ ֆունտ է հանում, նա անմիջապես վերադարձնում է այն, երբ նա սկսում է սխալ դիետա ուտել: Հետեւաբար, խորհուրդ չի տրվում օգտագործել ձեր մարմնի սննդի սահմանափակումները, այլ դադարեցնել սպիտակուցները եւ ածխաջրերը, ինչպես նաեւ կերակրել հազվադեպ, բայց շատ: Անհրաժեշտ է, ընդհակառակը, ամեն 4 ժամվա ընթացքում ուտել ուտել, որպեսզի օրվա ընթացքում 5-6 ընդունելություն:
  5. Սպորտի վարում: Նույնիսկ եթե քառասունամյա կինը ավելի ու ավելի ուտում է նախկինում, մեծ հավանականություն կա, որ նա կստանա ավելորդ քաշ: Դա նորմալ է, քանի որ էներգիայի ծախսերը նվազում են, եւ ճարպային զանգվածը մեծանում է: Եթե ​​մարմինը ձգտում է դանդաղեցնել նյութափոխանակությունը, ապա պետք է ավելացնեք սպառված էներգիայի քանակը: Դա թույլ կտա քայլել, վազք կամ հեծանվով առնվազն մեկ ժամ:
  6. Պատրաստվում է տղամարդկանց շրջանում: Դուք պետք է պատրաստվեք դրան ոչ միայն հոգեբանորեն, այլեւ ֆիզիկապես ուտել ավելի շատ մանրաթել, ավելացնել ամբողջ ձավարեղենի, մրգերի եւ բանջարեղենի սպառումը, ինչպես նաեւ օգտագործել սոյայի օգտագործումը `օգտակար է կարգավորելու էստրոգենի մակարդակը:

Տես նաեւ. 10 գործնական խորհուրդներ, թե ինչպես արագորեն նիհարել:

Եթե ​​դուք ունեք ճիշտ մոտիվացիա, ապա քաշը կորցնելուց հետո 40 տարի հետո իրական է, այնպես որ չօգտվեք ինքներդ ձեզ հետ «նորացված» հավելյալ ֆունտով: Դուք պետք է ինքներդ ձեզ տեղադրեք, որ նրանք անհանգստացնում են ձեզ եւ գործեն `մի բարակ գործիչ կտա ձեզ ուժ եւ վստահություն:

Pin
Send
Share
Send
Send