Ճաշատեսակների բաղադրատոմսեր

Ցածր ճարպ վարսակի բլիթներ բանանով եւ կաթնաշոռով `լուսանկարներով բաղադրատոմս

Pin
Send
Share
Send
Send


Ցածր կալորիականությամբ կերակուրը համտեսել եւ հասկանալը այնքան էլ վառ, հարուստ եւ համեղ չէ, քանի որ բարձր կալորիականությամբ սնունդ է: Դուք պետք է վերահսկեք ձեր առողջությունը եւ չխախտեք կալորիականությամբ սնունդ: Ես առաջարկում եմ թխել ցածր յուղալի վարսակի բլիթներ բանանով եւ կաթնաշոռով: Քաղցրավենիքի բաղադրությունը բորբոքված բանանով, չորացրած պտուղներով, վարսակի ալյուրով եւ ամբողջական ցորենի ալյուրով: Ձիթապտղի յուղի փոխարեն, դուք կարող եք օգտագործել փաթիլներ, միայն նրանք պետք է սանձել սննդի մշակման մեջ:

Բոլոր ապրանքները, որոնք մենք կօգտագործենք խոհարարությունում, հասանելի կլինեն գրեթե ամենուրեք: Հնարավոր է, որ դուք պատրաստակամություն ունենաք ճաշ պատրաստելու գործընթացում, ապա ուղղակի ուշադրություն դարձնեք լուսանկարով քայլ առ քայլ բաղադրատոմսերին, եւ ամեն ինչ պարզ կդառնա:

Տես նաեւ. Տնական օղի սիսեռ փխրուն թխվածքաբլիթներ, նկարներով պատկերված բաղադրատոմսեր:

Բանջանի եւ կաթնաշոռով ցածր յուղով վարսակի բլիթների պատրաստման արտադրանք

  • Վարիչ - 50 գ
  • Ամբողջ ցորենի ալյուրը `50 գ
  • Քաղցր պանիր - 130 գ
  • Բանան - 1 հատ:
  • Չամիչ - 50 գ
  • Սոդա - պտղունց

Recipe համար ցածր յուղի վարսակի ալյուր Cookies

Խոհարարություն իրականացնելու համար ձեռք բերեք վարսակի ալյուր, կաթնաշոռ, բանան, չամիչ, սոդա:

Նախ, նախապատրաստենք չամիչները: Սկզբունքորեն, մեծամասամբ, դուք չեք կարող ավելացնել այն կալորիա նվազեցնելու համար, բայց ես ուզում եմ մի քիչ ավելի քաղցրալուր լինել թխուկների մեջ, առնվազն ինձ համար: Հետեւաբար, վերցրեք ցանկացած տեսակի չամիչ, խորը ճաշատեսակի մեջ դնելով եւ եռացրած ջուր լցրեք: Որոշ ժամանակ կտրեք չամիչի վրա: Մինչեւ տասը րոպեն բավարար կլինի:

Հիմա վերցրեք հասած բանան, ողողեք, հեռացրեք կեղեւը: Որքան շատ բանան են հասունանում, այնքան շատ կլիմայական է բլիթները: Կտրել մեջ շերտ եւ ուղարկել blender ամանի մեջ:

Կաթնաշոռ ավելացնել բանան: Որքան ցածր ճարպի յուղայնությունը, այնքան քիչ կալորիականության բլիթները: Խառնել է յուղալի հետեւողականություն: Այս քայլը կարող է կատարվել խորաթափանցիչով: Եթե ​​նման տեխնիկա չլինի, սրբիչը կպչում է նուրբ մազի միջոցով, շերտավոր բանան է տուգանքների վրա:

Հեռացրեք չամիչները տաք ջուրից եւ տեղը թղթե սրբիչներից: Լավ հեռացեք բոլոր կողմերից:

Կաթնաշոռ ավելացնել աղը: Crush.

Կաթնաշոռի զանգվածին փոքր մասերում ավելացնել երկու տեսակի ալյուր եւ սոդա: Խառնել:

Pin
Send
Share
Send
Send