Գեղեցկություն եւ առողջություն

Յոգուրտ դիետա քաշի կորստի համար

Pin
Send
Share
Send
Send


Կորցրեք այդ լրացուցիչ ֆունտները կարճ ժամանակում կօգնեն ձեզ մածուն դիետայի քաշի կորստի համար: Այն ունի բազմաթիվ առավելություններ, հավասարակշռություն, մեծ համ, ինչպես նաեւ այն հանգամանքը, որ բացի մածունից, սովորական սննդամթերքներից շատերը կարող են կերել: Օգտագործելով այս դիետան, 2 շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել մոտ 5-6 ֆունտ:

Մուրաբայի դիետայի կազմը

Ամենակարեւորը `մածուն: Ամեն օր կերեք 500 գրամ: բնական հավելանյութ առանց հավելումների: Եթե ​​դուք վերցնում եք սովորական փաթեթը 125 գրամ, ապա այնուհետեւ պետք է մեկ ուտել մեկը երեք կերակուրներից յուրաքանչյուրի համար: Խմեք յոգուրտը նույն ձեւով `օրական ընդամենը 0,5 լիտր: Յուրաքանչյուր ճաշից առաջ խմել սեւ կամ կանաչ տաք թեյի մի քանի սիսեռ (առանց շաքարի) եւ միայն այնուհետեւ անցնել հիմնական պարարտացված կաթնամթերքի: Ընթրիքը նստելուց առաջ 3.5-4 ժամ առաջ, որպեսզի այրված կալորիաները կարողանան «այրել»:

Դուք կարող եք խմել թեյեր, հանքային ջուր: Նաեւ թույլ տվեց հյութեր `նռան, բալ, խնձոր, գրեյպֆրուտ եւ նարնջագույն: Փորձեք այս բնական խմիչքները ոչ թե խավաքարտ փաթեթում, այլ ապակյա շշերի մեջ. Նրանք ունեն ավելի քիչ ներկանյութեր եւ կոնսերվանտներ: Նռան հյութը մածունի դիետի համար համարվում է առավել օգտակար, սակայն այն պետք է զտվի սառը ջրով (խաշած) մոտ 1-ից 2-ը: Դա պայմանավորված է այնպիսի թթուների բարձր պարունակությամբ, որոնք կարող են վնասել ստամոքսի լորձաթաղանթը եւ ատամնափառը: Հյութերը լավագույնն են խմել ուտելու միջեւ:

Օրվա ընթացքում նպատակահարմար է թարմ մրգեր ուտել (մինչեւ 300 գրամ): Նրանցից կարելի է պատրաստել մածունով համեմված աղցաններ: Ձեզ համար ամենալավը խնձորն է եւ ցիտրուսը, եւ սեխը, խաղողը, ձմերուկը եւ տանձը արգելվում են իրենց շաքարի բարձր պարունակությամբ: Յոգուրտ դիետայի դիետայում պետք է լինեն մսամթերք `հորթի, հնդկահավի, նապաստակի, հավի, նիհար տավարի միս: Ճաշի համար լավագույնը 100 գրամն է ուտելը: միս, պատրաստելու համար թարմ լոլիկի եւ վարունգի աղցան (150 գ), բայց առանց որեւէ հագնվելու: Թույլ խոտաբույսերը թույլատրվում են օգտագործել: մաղադանոս, cilantro, նեխուր, սամիթ:

Այսպիսով, թույլատրված սննդամթերքի բազմազանության շնորհիվ, յոգուրտը կարող է դասակարգվել որպես նուրբ, այնպես որ յուրաքանչյուրը, ով ցանկանում է նիհարել, պետք է փորձի հետեւել այս սննդի համակարգին:

Մոտավոր օրական դիետա մենյու.

Նախաճաշտաք թեյ (1/2 բաժակ), յոգուրտ ժելե ազնվամորիով, նռան հյութով (1/2 տ.ս.):


Ճաշ
կրկին թեյ թեյ, ապուր (մածուն, գինի, վարունգ, թակած կանաչի եւ ձիթապտղի յուղ), եփած միս (100 գր), լոլիկի եւ վարունգի աղցանով, տապակած կանաչի եւ մածունի, նռան հյութով (1/2 tbsp):

Արեւի թեյկտրեք լոլիկը, ավելացրեք մի պտղունց աղ, սեզոն `մածուն եւ ծեծ: Եվ դուք կարող եք խմել հանքային ջուր:

Ճաշը: տաք թեյ, եփած յոգուրտ, կանաչ լոբի (200 գր), նռան հյութ (1/2 tbsp):

Այսպիսով, եթե դուք ձգտում եք ձեր ներդաշնակության ստանդարտին, բայց պատրաստ չէ լուրջ դիետիկ սահմանափակումների, ապա դա քաշի կորստի համար նախատեսված մածունի սննդակարգն է, որը կարող է օգնել ձեզ հեշտությամբ հասնել ձեր նպատակակետին:

Pin
Send
Share
Send
Send