Գեղեցկություն եւ առողջություն

10 խորհուրդներ նիհարել արագ

Pin
Send
Share
Send
Send


Դուք հոգնել եք մի քանի ֆունտ հանուն տարբեր դիետաների սպառելուց: Այո Այսպիսով, ժամանակն է արագ կորցնել քաշը եւ առանց ձեր ջանքերի: Դուք չեք հավատում կախարդությանը: Եվ ապարդյուն: Կարդացեք խորհուրդներ նիհարել արագ եւ մեկ ամսվա ընթացքում դուք կկարողանաք տեսնել արդյունքը:

Տես նաեւ. Ինչպես արագ նիհարել: Որոշ խորհուրդներ:

Tips նիհարել արագ

  1. Զորավարժություններ: Քաշը կորցնելու մեծ ցանկությամբ, միայն անհրաժեշտ է բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվությունը: Իդեալական տարբերակը տարբեր սպորտի ամենօրյա գործունեությունն է: Սակայն, եթե ժամանակ չունեք սպորտով զբաղվելու համար, ապա պարզապես սկսեք առնվազն կես ժամ: Այսպիսով, դուք բարելավում եք նյութափոխանակությունը եւ կուտակված ճարպից ազատվելու համար: Դուք կարող եք օգտագործել pedometer, այն կօգնի վերահսկել կալորիաների քանակությունը, որը հիանալի խթան կլինի նույն ոգով շարունակելու համար: Ոտնաչափ չկա: Այնպես որ, պարզապես բարձրանալ աստիճաններով տուն, ոչ մի կերպ չօգտագործեք, նույնիսկ եթե իսկապես ցանկանում եք, որ վերելակ: Ապրիր տանը, որտեղ չկա վերելակ: Խնդիր չէ: Ավելի շատ ծախսեք բնակարանը մաքրելու համար, քանի որ տնային աշխատանքը կօգնի ձեզ կորցնել մինչեւ ժամը 200 կալորիաներ: Մի խոսքով, արագ քաշի նիհարելը, դուք պետք է շատ քայլեք, ծածկված կյանքը միայն վնասակար է: Մարզասրահին մատչելիություն չկա: Գտեք ավելի հետաքրքիր ձեւ, հասնելու կատարյալ գործչի, ինչպես օրինակ, գնումների ...
  2. Մի թողեք սնունդ: Պարզապես կարծես թե սնուցող կերակուրները կօգնեն նիհարել: Փոխարենը, ընդհակառակը, սկսում է դանդաղեցնել նյութափոխանակությունը եւ հետագայում կրճատել պահուստները հետագայում: Հիշեք, որ նախաճաշը ամենակարեւոր կերակուրն է, եթե այն խիտ է, ապա դուք կունենաք էներգիա սպասելու ընթրիքին, այլ ոչ թե քաղցրավենիքով եւ արագ սննդով խորտիկով: Ոչ մի դեպքում չպետք է բաց թողնել ճաշը, այլապես երեկոյան եւ երեկոյան ժամերին ուտել, եւ բաց թողնված ճաշը:
  3. Միեւնույն ժամանակ կա: Միեւնույն ժամանակ, ուտելը միաժամանակ արագ եւ մշտապես նիհարելու ամենաարդյունավետ միջոցն է: Համոզվեք, որ օրվա ընթացքում երեք կերակուր եք ուտում, նախաճաշ, ճաշ եւ ընթրիք: Խորհուրդ է տրվում խուսափել խորտիկից, ավելի հեշտ է կորցնել ավելորդ քաշը: Սակայն, եթե առանց դրանց հնարավոր չէ, ապա նախապատվությունը տալիս սննդարար եւ ցածր կալորիականությամբ սննդամթերքներին `մրգեր, մածուկներ, խուսափելով շոկոլադից եւ ալյուրից: Եվ հիշեք, որ վերջին ճաշը պետք է լինի մինչեւ 20.00: Այսպիսով, ավելի հեշտ կլինի կորցնել քաշը, քանի որ ժամանակ կունենաք ակտիվ ժամանակ անցկացնել, նախքան քնելու եւ այրել ձեր կալորիաները:
  4. Կրկնել ձեր ուտելիք սովորությունները: Անպատշաճ եւ անճաշակ սնուցում - առաջին պատճառը, որի պատճառով մենք ավելորդ քաշ է ստանում: Արագ քսուք կորցնելու համար հարկավոր է վերանայել ձեր սովորությունները եւ ազատվել ճարպային մթերքներից (դրանք չպետք է լինեն ձեր տանը), տապակած, պանիր, արդյունաբերական արտադրության քաղցրավենիք, պահածոյացված ուտեստներ: Սկսեք ուտել ու ձուկ, հում բանջարեղեն եւ մրգեր: Մի մեծ տարբերակ, որպես խորտիկ, խնձոր: Ընկնել պղպեղով եւ մաղադանոսով ուտեստներով, նրանց օգնությամբ ավելի հեշտ է ճաշակել կերակուրը: Եվ նաեւ սկսեք սնունդ տնից աշխատել, այնպես որ ավելի հեշտ կլինի վերահսկել սպառված կալորիաները:
  5. Խմեք ավելի շատ ջուր: Միշտ կրեք մի շիշ մաքուր ջուր, որպեսզի ձեզանից ժամանակ առ ժամանակ խմեք սիբիր, որպեսզի ստամոքսը լրացնեն: Դուք կարող եք ավելացնել մի քիչ կիտրոն `գերազանց դիաբետիկ, որը օգնում է հեռացնել հեղուկի ավելցուկը: Խոսեք «ոչ» քաղցր ու ոգելից խմիչքների հետ, բայց եթե չես կարող դա անել, ապա թույլ տվեք միայն մի քանի անգամ մի բաժակ կարմիր գինի:
  6. Հանգստանալ: Երազը կվերականգնվի մարմինը եւ նվազեցնում սթրեսի մակարդակը, որը մենք սովորաբար մնում ենք քաղցրավենիք: Իդեալական ութ ժամյա քունը, բայց ասենք, վեցից յոթ ժամ: Դա կօգնի ակտիվացնել նյութափոխանակությունը եւ արագ քաշի կորցնել:
  7. Խոզանակ ձեր ատամները ուտելուց հետո: Նախ, անհրաժեշտ է հիգիենա, որն օգնում է ձեր ատամներին առողջ պահելուն, իսկ երկրորդը `ճաշի ավարտի մասին: Երբ նրանք ճաշ կամ ընթրիք ունեին, վազեցին դեպի զուգարան, ատամի մածուկի հոտը բերանում էր ճնշելու ձգտումը ուտելու:
  8. Խմեք բուսական թեյեր: Նման թեյի օրական գինը կազմում է 2-4 բաժակ: Բայց դուք միայն պետք է խմեք նրանց առանց շաքարի, մեղրի կամ այլ քաղցրացուցիչ: Ի վերջո, դա դեղամիջոցների դառը բույրն է, որն օգնում է մարմնին հեռացնել հեղուկը մարմնից, կանխելով այն քաշը կորցնելուց: Հյութը գեղեցիկ է այս առումով `բնական դիաբետիկ եւ կանաչ թեյ` այն օգնում է օրական կորցնել մինչեւ 80 կալորիա, քանի որ այն հագեցնում է հագեցածություն:
  9. Մի թափուր տեղ գնացեք խանութին: Յուրաքանչյուրը, հավանաբար, գիտի այդ մասին, բայց ավելի հաճախ մենք աշխատում ենք սննդի համար, աշխատանքային օրվանից հետո `սոված ու սպառված: Հետեւաբար, մենք ստանում ենք շատ անառողջ սնունդ: Որպեսզի դա տեղի ունենա, դուք պետք է ունենաք աշխատանքից հեռանալուց առաջ մրգերի եւ թեյի խտությունը: Այժմ, երբ ընտրելով ապրանքները, դուք չեք առաջնորդվում ստամոքսի ցանկությամբ, այլ գլուխով:
  10. Մի կերեք հեռուստատեսության կամ համակարգչի առջեւ: Նման վատ սովորությունը ստիպում է մեզ ուտել երկու անգամ նորմ: Մենք դա անգիտակցաբար անում ենք, որպես հետաքրքիր ծրագիր կամ ֆիլմ `խեղաթյուրված: Ձեռք բերեք ինքներդ ձեզ ուտելու սեղանի վրա հաշմանդամ գործիքով: Եվ հետո գնացեք բազմոցին `տեսնելու համար, թե ինչ եք ուզում: Այս պարզ հնարքը կօգնի ձեզ հեշտությամբ եւ արագորեն կորցնել քաշը, առանց մեծ ջանքեր գործադրելու:

Տես նաեւ. Ով եք դու, yin- ը կամ yang- ը: Ինչպես կորցնել քաշը: Օնլայն քննություն:

Միայն կարծես դժվար է կորցնել այդ լրացուցիչ ֆունտը: Իրականում դա արագ եւ հեշտությամբ: Հիշեցնենք, որ ամենակարեւորը կանոնն է. Ցանկալի նպատակին հասնելու համար անհրաժեշտ է կանոնավորություն եւ կայունություն: Չարաճճի

Pin
Send
Share
Send
Send