Գեղեցկություն եւ առողջություն

Առանց նիհարելու արագությամբ կորցնելու 6 եղանակներ

Pin
Send
Share
Send
Send


Կանանց մեծ մասը, ովքեր նկատում են, որ իրենց սուրճի մեջ լրացուցիչ սանտիմետրեր են սկսում շտապորեն նիհարել, գնալ խիստ դիետա: Այնուհետեւ, երբ գործիչը վերադարձել է ցանկալի ձեւի, հանգստանալ եւ նորից լավանալ: Ինչպես արագ նիհարել, առանց դիետայի:

Ի վերջո, այս «ռիթմը» վնասում է միայն մարմնին եւ շատ արագ վերադարձնում բացակայող կաշիները, քանի որ նյութափոխանակությունը դանդաղեցնում է: Կալորիաների քանակի նվազեցումը, ըստ էության, ուղեկցում է մարմնին սննդի պակասի մասին, որի համար նա արձագանքում է էներգիայի բարձր մակարդակի պահպանմանը `դանդաղեցնելով նյութափոխանակության մակարդակը:

Տես նաեւ. Ով եք դու, yin- ը կամ yang- ը: Ինչպես կորցնել քաշը: Օնլայն քննություն:

Ինչպես արագ նիհարել, առանց դիետայի:

Համաշխարհային սննդաբանները որոշել են օգնել նրանց, ովքեր ցանկանում են կորցնել ավելորդ կիլոգրամը մեկ անգամ `նրանք մշակել են 6 արագ եղանակ առանց նիհարելու:

  1. Մկանների ամրապնդում: Մետաբոլիզմը այն չափն է, որով մարմինը այրում է սնունդը: 20 տարեկանից այս արագությունը աստիճանաբար նվազում է, եւ արդյունքում, ամեն տասնամյակում, նյութափոխանակությունը դառնում է 2 տոկոս դանդաղ: սնունդը ոչ թե էներգիա է, այլ ճարպի մեջ: Հետեւաբար, քաշը չկորցնելու համար անհրաժեշտ է ամենօրյա ֆիզիկական վարժություն. Դրանց շնորհիվ նյութափոխանակությունը արագանում է եւ էներգիան ծախսվում է մկանների ձեւավորման վրա: Այս ազդեցությունը տեւում է գրեթե 24 ժամ: Ավելին, կարող եք ամեն ինչ անել, արագ քայլելուց մինչեւ վազք, գլխավորն այն է, որ տեղափոխվի:
  2. Բոլորը միասին ձեւավորվում են ձեւով:Շագանակագեղձի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ 12000 մարդ մասնակցում է, ցույց տալով, որ նրանք, ովքեր գտնվում են անընդհատ շրջակա միջավայրում, ովքեր սիրում են ուտել, ավելի մեծ վտանգ են սպառնում ավելորդ քաշի: Մասնավորապես, եթե ընկերներից մեկը գիրություն է կրում, ապա երկրորդը կավելանա 57 տոկոսով, եղբորը `40 տոկոսով, իսկ կինը, 37 տոկոսով: Եզրակացությունը ենթադրում է, որ եթե բոլորը առողջության եւ ճիշտ ուտելիքի հետեւում լինեն, ապա մարդը սննդի ընտրության հարցում կընտրի: Հետեւաբար, ամենալավ խորհուրդն է քաշը կորցնել ամբողջ ընտանիքի հետ:
  3. Նախաճաշը պահանջվում է:Նախաճաշը բաց թողնելու մարդիկ չորս անգամ ավելի հավանական է, քան քաշը, քան նրանք, ովքեր նախաճաշում են: Բայց առաջին ճաշը բաղկացած է սպիտակուցներից եւ առողջ ճարպներից, օրինակ `ձու, հունական մածուն, կաթ կամ կաթնաշոռ: Այդպիսի սնունդը ամբողջ օրվա ընթացքում կբավարարի մարմինը:
  4. Խմեք ջուր:Մարդը բաղկացած է ջրի (ավելի քան 60%), այնպես որ դուք պետք է խմեք շատ բան պահել մարմնի մշտական ​​մակարդակը: Բայց միայն մաքուր ջուր: Վերջերս շատ մարդիկ օգտագործում են խոշոր քանակությամբ շաքարային խմիչքներ, սոդա, դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար `մի բարակ գործչի հիմնական թշնամին:
  5. Վնասակար պայծառ փաթեթավորում:Ինչպես ցույց են տվել հետազոտական ​​գիտնականները, հարցվողների 50 տոկոսն ասել է, որ պայծառ փաթեթավորմամբ սննդամթերք գնելը, ոչ ոք ուշադրություն չի դարձնում դրա բովանդակությանը: Հավանաբար շատերը նկատել են, որ շաքարի հարուստ սննդամթերքները միշտ գրավիչ փաթեթավորված են: Մենք բոլորս այս նվաճման զոհն ենք: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ սովորաբար առողջ կերակուրները անբարենպաստ տեսք ունեն: Դուք նաեւ պետք է ավելի ուշադիր լինեք նման պլանների արձանագրություններին. «Առանց ճարպ», «բնական», «դիետիկ»: Սա սովորաբար սուտ է: Տվեք նախապատվությունը իսկապես բնական արտադրանքների `unpacked միրգ եւ բանջարեղեն, միս եւ այլն:
  6. Կրճատել ճաշատեսակները: Որքան ափսե է, այնքան շատ ենք ուտում: Հետեւաբար, նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել, պետք է ուտեն, օրինակ, մի փոքրիկ սոուսով: Կա մի պատրանք, որը լի է, դրանով իսկ նվազեցնելով սպառված սննդի գումարը եւ դրա հետ կալորիաները:

Տես նաեւ. Ինչու չեմ կարող կորցնել քաշը: Անվճար օնլայն քննություն:

Կարճ ասած, քաշը կորցնելը այնքան էլ դժվար չէ, եթե այն միասին եւ ճիշտ լինեք `բնական արտադրանքները, անլուրջ փաթեթավորումը, ֆիզիկական ջանքերը, խմելու մաքուր ջուրը եւ փոքրիկ ուտեստները: Ահա գեղեցիկ եւ բարակ գործչի հիմնական բաղադրիչները:

Pin
Send
Share
Send
Send