Գեղեցկություն եւ առողջություն

10 հնարքներ նիհարել եւ կրկին քաշ չներկայացնել

Pin
Send
Share
Send
Send


Շատերի համար դիետան միակ միջոցն է, որը կախված է լրացուցիչ կիլոգրամներից, սակայն բավականին հաճախ, ցանկալի արդյունքի հասնելով եւ դադարեցնել սննդի սահմանները, շատերը սկսում են կրկին քաշել, առավել եւս `շատ արագ եւ ավելի մեծ քանակությամբ:

Հարցը մնում է, թե ինչպես կորցնել քաշը եւ չստանալ քաշը կրկին: Որն է պատճառը եւ թե ինչպես դա անել, որպեսզի նորից չտեսնեն, պատասխանը տրվում է Ֆրիբուրգի համալսարանի բժշկական ֆակուլտետի սննդաբան Սերենա Կապուրսոյի կողմից:

Տես նաեւ. Ով եք դու, yin- ը կամ yang- ը: Ինչպես կորցնել քաշը: Օնլայն քննություն:

Ինչպես կորցնել քաշը եւ կրկին ավելորդ քաշը ձեռք բերել

  1. Մի դիետայից անցեք միմյանց: Շատ հաճախ կանայք, ովքեր նստած են որոշակի դիետայի վրա եւ ցանկալի արդյունքի չեն տեսնում, մեկնում են դեպի մյուսը, ապա երրորդ, չորրորդ դիետան, դրանով անընդհատ ձեր մարմինը սթրես է առաջացնում: Նա «վախենում է» հաջորդ փորձից եւ սկսում է ֆունտ ստացել պահեստում: Սա ենթադրում է, որ ավելի կարեւոր է, որ դուք համբերատար լինեք եւ հետեւեք հետեւյալ մարտավարությանը. Հանգիստ եք գնում, այնքան հեռուն կլինեք:
  2. Մի թողեք հաջորդ կերակուրը:Եթե ​​սովոր եք օրվա ընթացքում որոշակի քանակությամբ ուտել, ապա չպետք է բաց թողեք սովորական ժամանակ քաղցկեղի կորստի համար ուտելու համար: Շրջանցումը նույն ազդեցությունն է, որը խիստ դիետա է, ապահովում է կորցրած քաշի վերականգնումը, քանի որ այն ստիպում է ձեզ արագ պահել մինչեւ հաջորդ կերակուր `հրելով ձեզ ավելի ուտելու:
  3. Մի սովիր: Քաշը կորցնելու համար հրաժարվելը հիմար է, քանի որ մարմինը սով է ընկալում որպես վտանգավոր իրավիճակ եւ «ահազանգ» ռեժիմ է անցնում. Առանց այդ էլի սննդամթերքի առանց այն էլեկտրաէներգիայի պաշարների չի սպառել, դանդաղեցնում է նյութափոխանակության գործառույթները եւ պատրաստվում է ավելի շատ ճարպի փրկել հաջորդ անգամ .
  4. Խորտկեք: Սննդակարգի հիմնական սնունդը նպաստում է իր սպառումը կարգավորելու համար `լռության կամ ընթրիքի հանգիստ սպասելու համար, առանց սովի սուր զգացողության: Բայց մեկ պայման `դուք կարող եք ուտել միայն առողջ սնունդ:
  5. Մի հրաժարվեք նախաճաշից: Նախաճաշը ամենակարեւոր կերակուրն է, քանի որ այն օրգանիզմը էներգիաով ապահովում է օրվա ուրախությամբ եւ ուրախությամբ: Ամեն ոք, ով նախընտրում է նախաճաշը, թող զարմացնի, որ օրվա ընթացքում նա շատ ավելին կուտի, քան նախաճաշը, որը անմիջապես բացասաբար կանդրադառնա գործին:
  6. Երբեմն խմորիչ սնունդ է ուտում: Եթե ​​դուք լիովին հրաժարվել եք արգելված արտադրանքներից, ապա վտանգ կա, որ դժգոհության զգացողություն առաջանա, խթանել դիետան եւ ցանկանալ ավելի ուտել: Հետեւաբար, մենք պետք է գոնե երբեմն թույլ տանք, որ ուտենք շոկոլադ կամ տապակած կարտոֆիլ, բայց միեւնույն ժամանակ ձեզ նման «հրճվանք» չեն անում: Սա շատ կարեւոր է:
  7. Կանգնեք գիշերը: Առավել վնասակար սովորությունն այն է, որ գիշերային խորտիկները կազմակերպվեն, քանի որ դրանք դժվար է մարսել, համապատասխանաբար, ես ուզում եմ ուտել ու նախընտրելիորեն անառողջ մթերք: Նման դիետան կարող է հանգեցնել ոչ միայն քաշի ձեռքբերմանը, այլեւ շաքարախտի 2 տիպի ձեւակերպմանը:
  8. Միշտ կշռադատեք ինքներդ ձեզ: Մեր կշիռը մշտական ​​չէ, ուստի կանայք առաջիկա օրերին կրիտիկական օրերի ընթացքում կարող են ձեռք բերել մինչեւ 2 կիլոգրամ եւ ավելի բարձր մարմնի կուտակված հեղուկի պատճառով: Կախված փոխվող կշիռը կարող է հանգեցնել անհանգստության եւ նյարդայնության, որը հանգեցնում է նյարդային սովի եւ հանգեցնում է քաշի ձեռքբերմանը: Ավելի լավ է քննել շաբաթը մեկ անգամ, անմիջապես քնելուց հետո, իդեալական, միեւնույն ժամանակ:
  9. Խանութին սոված մի գնա: Ձվի ստամոքսի գնումները խրախուսում են մարդկանց ընտրել անառողջ մթերքներ, սովորաբար բարձրորակ կալորիականությամբ սնունդ են գնում: Խորհուրդ է տրվում գնալ մթերային խորտիկ:
  10. Քնել առնվազն 7-8 ժամ: Երկարաժամկետ եւ բարձրորակ քունը մեծ նշանակություն ունի մեր մարմնի համար, այն իջեցնում է արյան ճնշումը, ամրացնում է իմունային համակարգը, բարելավում է հիշողությունը եւ օգնում է նիհարել: Վերջինը կարելի է բացատրել հորմոնների մակարդակով. Ըստ էության, ութ ժամ քունը թույլ է տալիս կառավարել սովից, քանի որ այն նվազեցնում է սննդի շատ ուտելու ցանկությունը:

Տես նաեւ. Ինչու չեմ կարող կորցնել քաշը: Անվճար օնլայն քննություն:

Այսպիսով, եթե ուզում եք ոչ միայն նիհարել, այլ կրկին ավելորդ քաշ ձեռք բերել եւ նորմալ պահել, կարեւոր է պահպանել կյանքի վերը նշված կանոնները: Այնուհետեւ լրացուցիչ ֆունտների մասին կարելի է մոռանալ հավիտյան:

Pin
Send
Share
Send
Send