Հոգեբանություն

Ինչպես գոյատեւել սթրեսը: Խորհուրդներ ծանր ժամանակներում

Pin
Send
Share
Send
Send


Ժամանակ առ ժամանակ բոլորն էլ կան իրավիճակներ, որտեղ դուք բառացիորեն չեք ուզում ապրել: Դա տեղի է ունենում ավելորդ լարվածության եւ սթրեսի, ինչպես նաեւ ժամանակի պակասի հանգստանալու ընտանիքի կամ բնության հետ: Այս հոդվածում դուք կգտնեք հոգեբանների խորհուրդը, թե ինչպես գոյատեւել սթրեսը:

Եթե ​​հաճախ եք դիտում լուրերը եւ ուղեղը լրացնում է անընդհատ բացասական, որը հոսում է հեռուստատեսային էկրանին, կարող է նաեւ նյարդային համակարգը: Մարդը կարող է վախի զգացում ունենալ իրենց եւ իրենց սիրելիների, անհանգստության, նյարդայնության, քնի եւ ախորժակի խանգարումների համար:

Տես նաեւ. Սթրես `նպաստի համար:

Որքան ավելի հեշտ է գոյատեւել սթրեսը

Եթե ​​կարծում եք, որ հենց դա է տեղի ունեցել ձեզ հետ, կարող եք բարելավել իրավիճակը եւ ձեր սեփական բարեկեցությունը հետեւյալ եղանակներով.

1. Խոսեք ուրիշներին

Եթե ​​կարծում եք, որ դուք պետք է խոսեք, գտնեք մեկին, ով պատրաստ է լսել ձեզ: Եթե ​​ոչինչ տեղի չի ունենում բարեկամների եւ հարազատների հետ, եւ դա, ցավոք, հաճախ տեղի է ունենում, լավ է դիմել հոգեբանի օգնությանը: Հոգեբանը ոչ միայն կլսեք ձեզ, այլեւ կբերի ձեզ լավ խորհուրդներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ:

2. Եղեք ստեղծագործական:

Երբ դուք ընկճված վիճակում եք գտնվում, չեք հետեւում ելույթին, եւ կարող եք խոսքեր ասել մեկի հետ, որ հետագայում ափսոսում եք: Ավելի լավ է ոչինչ ասել, բայց մնալ աննկատ մեկուսացման մեջ եւ սկսում է ստեղծել:

Ինչ կարող ես անել: Խոհարարություն եւ թխում, նկարչություն, ձեռագործ աշխատանքներ: Ցանկացած եղանակի շրջագայություն նույնպես օգտակար է: Եթե ​​ունեք բլոգ, կարող եք գրել ավելի հաճախ: Երբ ձեր ձեռքերը կամ ոտքերը զբաղված են, ձեր գլխում ավելի քիչ տեղ կա վատ մտքերի համար:

3. Խոհեմության պրակտիկան

Եթե ​​դուք լսում եք վատ լուրը եւ զգում եք ճնշված, ձեր բոլոր բիզնեսները մի կողմ դրեք եւ լսեք ինքներդ ձեզ: Փորձեք հասկանալ, թե ինչ եք զգում: Սա կարելի է անել ոչ միայն նստարանին կամ սեղանի վրա նստած, այլեւ պոռթկում է փչովի լոգանք, զբոսնում փողոցներում կամ փողոցներում, կամ մահճակալից առաջ մահճակալի մեջ ընկնելով: Երբ դուք լիովին տեղյակ եք, թե ինչ է տեղի ունենում ձեր մեջ, ապա ձեզ համար հեշտ կլինի վերականգնել:

4. Խուսափեք լրատվական ծրագրերից:

Ստեղծել տեղեկատվական վակուում ձեր կյանքում: Մի' միացրեք ռադիոյով եւ հեռուստատեսությամբ, մի նորություն կարդացեք ինտերնետում: Եթե ​​իսկապես ցանկանում եք, դիտեք միայն մշակութային ծրագրեր, կինոնկարներ եւ երաժշտություն լսեք:

5. Աջակցել ուրիշներին

Սթրեսը կարող է լինել ոչ միայն ձեզ, այլեւ մյուսներին: Եթե ​​ձեր շրջապատում կան մարդիկ, ովքեր օգնության եւ աջակցության կարիք ունեն, օգնություն եւ աջակցություն ունեն: Միասին դուք կարող եք հաղթահարել դժվարությունները թե ձեր, թե ուրիշի կյանքում:

Տես նաեւ. Լավ տրամադրությունը փրկում է գումար:

Եթե ​​դուք ինքներդ չեք, եթե որեւէ տհաճ դեպք տեղի ունենա, դա նորմալ է: Մի հապաղեք, եթե դուք սթրեսի մեջ եք: Անհրաժեշտ է ներողություն խնդրել, որ դուք չեք ցանկանում զվարճանալ կամ գնալ այնտեղ, որտեղ դուք չեք ցանկանում: Եթե ​​դուք ներգրավեք ուրիշի կյանքը, ոչ թե ձերն է, ձեր փորձը կարող է ընկնել դեպրեսիայի մեջ: Հոգ տանել ձեզ, վերանայել իրավիճակը, հանգստանալ, ստեղծել ստեղծագործություններ, խոսել ընկերների եւ նրանց հետ, ովքեր հասկանում են ձեզ: Ընտրեք շփվել միայն այն հասարակության հետ, որը դուք ուրախ եք: Խուսափեք մարդկանց համար, ովքեր տհաճ են: Եթե ​​պարզեք, նախ, ինքներդ ձեզ հետ, կարող եք ավելի օգտակար լինել ուրիշներին աջակցելու համար:

Pin
Send
Share
Send
Send