Գեղեցկություն եւ առողջություն

Երեք ֆրանսիական դիետա: Ինչպես են Փարիզյանները նիհարել:

Pin
Send
Share
Send
Send


Մենք առաջարկում ենք «Սիգորինա» կանանց ամսագրի ընթերցողներ երեք ֆրանսիական դիետաներ, որոնք կօգնեն ձեզ ներդաշնակություն գտնել եւ նորաձեւության նոր շրջանի համար լիովին զինված:

Շաբաթվա դիետան

Առաջին դիետան, որը շաբաթ-կիրակին կոչվում է, շատ բան չի խոստանում. Միայն երկու կիլոգրամի կորուստը, եւ այդ պատճառով չի վերաբերում համեղ սնունդի սիրահարների երկար տարիներին: Միեւնույն ժամանակ, դա կարող է անպայման կարեւոր լինել առողջության համար. Այն երաշխավորում է վիտամին C- ի, հանքային աղերի, կալցիումի եւ սպիտակուցի մարմնին հասցնելը, հեռացնում է տոքսինները մարմնից:

Դա երկու օր հանգստանալու է ստամոքսի, լյարդի եւ այլնի համար: Այն կարող է ներկայացվել որպես զվարճանքի, եթե դուք ծախսում եք ձեր տնակին, օգտագործելով պտուղները, բանջարեղենը եւ թարմացնողը, փորձելով հյութեր եւ բուսական ապուրներ:

  • 8.00 - շատ թեթեւ թեյ (առանց շաքարի) եւ սեզոնային մրգեր `1 հատ:
  • 11.00 - բուսական հյութ:
  • 13.00 - բուսական յուղ (մեծ բաժակ): Բնական մածուն, թեյ թեյի կամ բուսական թեյի հետ (ուրց, կիտրոնի բալասան, Սուրբ Հովհաննեսի սալոր):
  • 17.00 - մեկ կամ երկու բաժակ տոմատի հյութ, բնական մածուն:
  • 22.00 - թեյ `կիտրոնով:

Ինչպես տեսնում եք, այս դիետան հիմնված է բացառապես առողջ հեղուկների խմելու վրա, որոնք չպետք է աղի կամ քաղցր են, բացառությամբ արգանակի:

Խորհուրդ ենք տալիս այս բանջարեղենի արգանակը. Ընտրեք շատ բանջարեղեն (գազար, նեխուր, պղպեղ, գազար, սոխ, կոլղիաբի եւ այլն), փռված եւ կտրեց փոքր կտորներ, սառը ջրով եւ եփել մոտ 30 րոպե: Այնուհետեւ մի քիչ աղ եւ խմել սառը կամ տաք:

Շաքարի անվճար շաբաթ

Հաջորդ դիետան տեւում է 7 օր:

  • 8.00 - 1 թե 2 բաժակ թույլ թեյ առանց շաքարի (գուցե դեղաբույսերից):
  • 13.00 - խոզապուխտ կամ խոզի միս, հորթի կամ հավի խաշած կամ ձանձրալի ձուկ (մոտ 100 գ): Դրա համար խոշոր կարտոֆիլ կամ երկու միջին տերեւ կա, փայլաթիթեղով պատրաստված պղպեղի երկու պղպեղով, որոնք համտեսել են պղպեղով եւ կանաչիներով (մաղադանոս տերեւներ, կանաչ սոխ, սամիթ): Մի սեւ կտոր հաց: Մի ամբողջ փաթաթվեց գազար, ցորենի սոուսով լցված (լոլիկի կամ սոյայի յուղի մի լիքը գդալ, մի կիտրոնի հյութ, մանանեխ, մի քիչ աղ եւ պղպեղ): Բուսական թեյ:
  • 17.00 - մաքուր ջուր, որքանով է տեղավորվում, եւ մեկ խնձոր, որպեսզի քաղցած չլինի:
  • 20.00 - բուսական ապուր կամ հավի արգանակ (2 ճաշի գդալ), սեւ հացի 2 հատ շերտ, 100 գ ձուկ, խաշած կամ թխած պղպեղով լոլիկի տերեւով, սոխով, սխտորով եւ կանաչ մաղադանոսով, վինացուկի սոուսով (տես վերեւում): Դրա համար `կարտոֆիլ խաշած պղպեղով (110 գ միասին), եւ աղանդեր ցանկացած սեզոնային պտուղներով:
  • 22.00 - բուսական թեյ:

Հրաշքների կլինիկա Mayo

Այս հրաշքը բաղկացած է ոչ միայն այն հանգամանքից, որ 13 օրվա ընթացքում միջինում 7-8 լրացուցիչ ֆունտ է, բայց նաեւ այն, որ սնունդը բավականին բարձր է, եւ մարմինը գնում է շատ բարձր հերթերով. Ես ուզում եմ ինտենսիվ ապրել եւ շատ աշխատել:

Մայրիկի կլինիկայի դիետան, այսպես ասած, կարճ ժամանակում կարգավորում է նյութափոխանակությունը եւ մարմնին վերադասավորվում է այլ ռիթմով: Դրա ստեղծողները երաշխավորում են երկարատեւ արդյունք `երեք տարի, որի ընթացքում կշիռը չի աճում: Բայց մեր պայմաններում եւ առկա սննդով, որտեղ ածխաջրերը գերակշռում են, մենք չենք վաստակում մեր գլուխը:

Դիետիկ պայմանները հետեւյալն են `13 օր ՊԱՀԱՆՋՎԵՑ խմել ալկոհոլը, օգտագործել աղ եւ շաքար, հաց ու ալյուր արտադրել: Սննդի միջեւ կարող եք խմել առանց խաշած կամ հանքային ջրերի: Դիետան պետք է հստակ լինի, առանց փոխելու ոչ ճաշատեսակներ, ոչ էլ դրանց հերթականությունը միայն այս ձեւով դիետան փոխում է նյութափոխանակության փոփոխությունները:

  • 1-ին օր. Նախաճաշ. Սեւ սուրճ: Ճաշ: 2 կոշտ խաշած ձու, սպանախ (1 փաթեթ սպանախ պաղպաղակի) խաշած եւ մի քիչ կարագ, թարմ լոլիկ: Ընթրիք. Մի փոքրիկ սթեյք (250 գ), տապակած բուսական յուղով կամ մարգարինով, աղցան:
  • 2-րդ օր. Նախաճաշ. Սեւ սուրճ, կոտրիչ: Ճաշ: 1 մեծ սթեյք, աղցան: Ընթրիք `խոզապուխտ (200 գ), բնական մածուն:
  • 3-րդ օր. Նախաճաշ. Սեւ սուրճ, կոտրիչ: Ճաշ: 1 մեծ նեխուր, տապակած բուսական յուղի մեջ, 1 տոմատի, 1 մանդարին կամ այլ մանր միրգ: Ճաշ: 2 եփած ձու, խոզապուխտ (200 գ), աղցան:
  • 4-րդ օր. Նախաճաշ. Սեւ սուրճ: Ճաշ: 1 ձու կտրուկ, գազար (3 մեծ գազար) եւ կարագ, շվեյցարական պանիր (100-150 գ): Ճաշ: մրգային աղցան:
  • 5-րդ օր. Նախաճաշ. Թարմ գազար, առատորեն լցոնված կիտրոնով: Ճաշ: մեծ ձանձրալի ձուկ (մոտ 0.5 կգ), տապակած կամ խաշած, 1 տոմատի: Ճաշ: 1 մեծ սթեյք, աղցան աղցան:
  • 6-րդ օրը. Նախաճաշ. Սեւ սուրճ: Ճաշ: հավի (0.5 կարկաս), թույլ տապակած, շոգեխաշած բուսական յուղով, աղցան: Ճաշ: 2 պինդ խաշած ձու, աղացած գազար (1 բաժակ):
  • 7-րդ օրը. Նախաճաշ. Թեյ: Ճաշ: խորոված միս (հորթի կամ տավարի), պտուղ: Ընթրիք. Ինչ եք ուզում, բայց չափավոր:
  • 8-ից 13-րդ օրերին Վերոնշյալ դիետան կրկնվում է: 7-8 կգ ավելցուկ քաշը կորցրելուց հետո կարող եք սովորաբար երեք տարի մնալ: Եթե ​​քաշը սկսում է աճել, իհարկե պետք է կրկնել:

Pin
Send
Share
Send
Send