Հոգեբանություն

Ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականը: 7 հեշտ քայլ

Pin
Send
Share
Send
Send


Ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականը: Շատ կանայք այս հարցը տալիս են ոչ թե հավատալով իրենց ուժին եւ նշանակությանը: Սակայն ինքնագնահատման մակարդակը միայն մեզանից է կախված: Մեր հոդվածը ներկայացնում է 7 պարզ քայլ, որի շնորհիվ յուրաքանչյուր կին կկարողանա նորից սիրել իրեն:

Տես նաեւ. Ինչպես միշտ դառնալ քաղցր եւ ցանկալի: 9 հեշտ քայլ:

Ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականը:

Ինքնագնահատականը մեր մասին մեր գաղափարների հավաքածուն է: Անհատական ​​եւ հասարակական կյանքում տեղի ունեցած անհաջողությունները, ուրիշների հետ համեմատելու անընդհատ սովորությունը, ուշադրությունը կենտրոնացնելով սխալների վրա, խաթարում է ինքնավստահությունը, որի պատճառով մարդը կորցնում է ներքին ներդաշնակությունը եւ չի կարող երջանիկ զգալ: Ինքնահարգանքի մակարդակը կազմված է բազմաթիվ գործոններից: Առաջին հերթին դա ազդում է ծնողական սերիայի, ձեռքբերումների կամ ձախողումների քանակի, երջանիկ ռոմանտիկ հարաբերությունների, մոտիկ ընկերների եւ այլնի: Կյանքի հանգամանքների ազդեցության ներքո ինքնագնահատականը կարող է աճել եւ իջնել: Որքան մարդ ինքն իրեն վստահում է, այնքան ավելի դժվար է հասնել իր նպատակներին, լինի դա նոր ծանոթություն կամ կարիերա հաջողություն: Առավել ծանր ցածր ինքնագնահատականը դրսեւորվում է կանանց մեջ, քանի որ կանայք ինքնաբավարարման սովորություն ունեն եւ վերլուծում են իրենց սխալները:

Բարեբախտաբար, ինքնագնահատականը տվյալ արժեք չէ եւ հնարավոր է եւ անհրաժեշտ է աշխատել դրա աճի վրա: Եթե ​​կարծում եք, որ ինքներդ ձեր հավատի մակարդակը շարժվում է դեպի զրո, կարդացեք մեր հոդվածը 7 պարզ քայլերի մասին, որոնք կօգնեն ձեզ բարձրացնել ինքնագնահատականը:

Քայլ # 1 - ընդունեք ձեր անհատականությունը

Դու ավելի լավն ու վատն ես, քան մնացածը: Դուք տարբեր եք: Այնուամենայնիվ, ինչպես եւ մեր մոլորակի վրա ապրող բոլոր մարդիկ: Ինքներդ ձեզ համեմատելու ունակությունը առողջ ինքնագնահատման հիմնական թշնամինն է: Ընդունեք ձեր անհատականությունը եւ ուշադրություն դարձրեք այն բանի վրա, թե ինչ եք կարծում, որ վատ է, քան մնացածը: Դուք ունեք եզակի բնույթ եւ եզակի տեսք: Իհարկե, դուք կարող եք շտկել ինչպես արտաքին, այնպես էլ ներքին հատկանիշները, բայց քանի դեռ դուք ինքներդ եք անցնում նշված ձեւերին, չեք կարողանա հասնել ներդաշնակ ներդաշնակության եւ ազատության:

Քայլ 2-ը `ինչ եք ուզում

Կյանքը երբեմն ստիպում է մեզ անել այնպիսի բաներ, որոնք մեզ հաճույք չեն պատճառում: Աշխատանքը եւ պարտականությունները ժամանակի առյուծի բաժինը կուտակվում են, ուստի շատ մարդիկ ուժ չունեն վաստակելու եւ հաճույք ստանալու համար: Այնուամենայնիվ, ավտոմատ ռեժիմում ապրելը դադարում է կերակրել ձեր ներքին էներգիան, որի շնորհիվ ձեր հավատը աստիճանաբար փչանում է: Անկախ նրանից, թե որքան զբաղված եք, գրաֆիկով տեղ կգտնեք այն, ինչը ձեզ է բերում ճշմարիտ գոհունակություն: Այգեգործություն, սպորտային կամ տրիկոտաժե - անկախ նրանից, թե ինչ եք անում, ձեր զգացմունքները կարեւոր են: Եթե ​​դա ձեզ ուրախություն է տալիս, դուք ավելի վստահ եք դառնում ձեր մեջ, եւ դրա համար դուք ունեք շարժվելու շարժառիթ:

Քայլ թիվ 3 - գրեք ձեր ձեռքբերումները

Անհաջողությունները խորը տպավորություն թողնում են մեր հոգիներում, ուստի մենք հիշում ենք նրանց ավելի երկար, քան հաջողությունները: Այնուամենայնիվ, մեր սեփական խեղաթյուրումների մեջ քայքայելը ինքնին հարգանք է պատճառում, ինչն էլ դադարում է հավատալ մեր ուժերին, ինչը, որպես հետեւանք, հանգեցնում է մոտիվացիայի բացակայության: Որպեսզի այս փոսից դուրս գասեք, դուք պետք է դադարեցնեք ինքներդ ձեզ սխալվելու համար: Մտածեք ձեր անհաջողությունների մասին, որպես փորձ եւ օգտակար դաս սովորելու հնարավորություն: Նաեւ, երբեք չի դադարում հիշել ձեր հաջողությունները: Դա անելու համար գրեք ձեր ձեռքբերումները առանձին նոթատետրում, եւ դուք կհասկանաք, թե որքան եք հասել կյանքում:

Քայլ 4 - խնդրում ենք ձեր տեսքը

Կնոջ ինքնագնահատականը կախված է տեսքից: Հուսով ենք, որ դուք գիտեք, որ գեղեցկությունն անբարենպաստ հայեցակարգ է, եւ յուրաքանչյուր անձ ունի յուրահատուկ բողոք: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ ավելի շատ հավատալով իրենց անդիմադրելի լինելու համար, ժամանակ առ ժամանակ պետք է «անձրեւել»: Դա անելու համար վերցրեք ժամանակն ու գումարը, հոգ տանել ձեր արտաքին տեսքի համար: Ձեռք բերեք նոր զգեստ, որը շեշտը դնում է ձեր գործչի վրա, նոր սանրվածքը դարձնում, գրանցվեք սպորտդահլիճի համար, եւ կտեսնեք, որ կյանքը բառացիորեն կխաղա նոր գույներով:

Քայլ 5-ը `սովորել լավատես լինել

Մարդիկ, որոնց համար ապակին միշտ կեսը լի է, ավելի առողջ ինքնագնահատում ունեն, քան այն, ում համար ապակին միշտ կիսով չափ դատարկ է: Օպտիմիստներն ավելի հեշտ են նայում իրենց կյանքին եւ ավելի հեշտ են իրենց սեփական անհաջողությունները փորձել, այնպես որ ոչ մի կյանքի հանգամանքները չեն կարող թուլացնել իրենց հավատքը: Եթե ​​դուք համարում եք, որ իրատես եք կամ հոռետես, ժամանակն է վերանայել ձեր աշխարհայացքը: Հատկապես լավատեսությունը կարող է սովորել: Դա անել, փորձեք ամեն օր անցնել դրական բան: Եվ, իհարկե, հեռացեք տխուր մտքերից եւ չհավատալուց, ձեր սեփական նշանակությունից:

Քայլ 6 - շփվեք մարդկանց հետ, ովքեր գնահատում են

Ինքնագնահատանքի մակարդակը մեծապես ազդում է մեր մերձավոր միջավայրում: Եթե ​​Ձեր շրջապատում կան մարդիկ, որոնք բացասաբար են ազդում ձեր ինքնագիտակցման վրա, նվազեցրեք կապը նրանց հետ նվազագույնի եւ ավելի լավ, ամբողջովին դադարեցրեք շփումը: Եթե ​​ինչ-ինչ պատճառներով ստիպված եք շարունակել հաղորդակցվել այդ մարդկանց հետ, դադարեցրեք նրանց խոսքերը լուրջ վերաբերվել: Երբ մարդը նպատակասլացորեն բացում է բացասական, դա նշանակում է միայն մեկ բան, ինքն իրեն չի վստահում, ճիշտ ինչպես ձեզ, եւ իր ագրեսիայի միջոցով փորձում է մեծացնել իր նշանակությունը: Ժամանակ ծախսելու փոխարեն ձեզ վնասող մարդկանց վրա այն ծախեք այն մարդկանց վրա, ովքեր իսկապես գնահատում են ձեզ: Այս մարդիկ կօգնեն քեզ սիրել:

Քայլ # 7 - լրացրեք ձեր ամենօրյա խնդիրները

Դուք կզգաք վստահ լինել, երբ սկսում եք կատարել առաջադրանքներ եւ տեսնել ձեր սեփական ջանքերի արդյունքը: Որպեսզի դա անել, առջեւ կանգ առեք ամենօրյա նպատակ, որ անպայման կատարեք: Սա ոչ թե գլոբալ նախագծերի մասին է, այլ այն գործողությունների մասին, որոնք կարծես թե պարզ են թվում, բայց ինչ-որ պատճառով, սովոր եք սովորել հետաձգել «ավելի ուշ»: Օրինակ, սպորտի մեջ մտեք, կազմակերպեք ընդհանուր մաքրում, լուծեք աշխատանքային խնդիրները եւ այլն: Աստիճանաբար քերելով ձեր «պոչերը», դուք կսովորեք, թե ինչպես ճիշտ ժամանակ հատկացնել, ինչը, իր հերթին, կդարձնի հավատալ ձեր ուժերին: Բացի այդ, վարձատրեք ինքներդ ձեր ջանքերի համար, դրանով իսկ առաջացնելով գործողության շարժառիթ:

Տես նաեւ. 10 խորհուրդներ, թե ինչպես դառնալ ինքնավստահ:

Ինքնահարգությունը պահանջում է զարգացում, ինչպես մեր մարմնի մկանները: Ուստի մի մոռացեք գովաբանում ձեզ եւ հիշեք ձեր ուժեղ կողմերը: Հասկացեք, մինչեւ դուք ինքներդ սովորեք սիրել ինքդ քեզ, ոչ ոք չի կարող քեզ սիրել:

Pin
Send
Share
Send
Send