Գեղեցկություն եւ առողջություն

Ճիշտ սնուցում աշնանային դեպրեսիայի դեմ

Pin
Send
Share
Send
Send


Սխալ է հավատալ, որ աշնանային դեպրեսիան տեղի է ունենում միայն այն մարդկանց մեջ, որոնք ազդում են դեպրեսիվ խանգարումների վրա: Իրականում, բոլորը կարող են «բռնել» այս տհաճ հիվանդությամբ, հատկապես, եթե հանգամանքները պետք է լինեն. Գործերում շեշտադրում, ընտանիքում շփոթում, ընկերների կամ գործընկերների հետ շփում: Եթե ​​սթրեսի մակարդակը ցածր է, ինչ-որ ձեւով դա կարող է նույնիսկ օգտակար լինել մարմնի համար, ուսուցանել պաշտպանական գործառույթները: Սակայն, եթե խնդիրն ընկնում է մեկի վրա, եւ լարվածությունը կուտակում է եւ անընդհատ աճում է, անհրաժեշտ է շտապ միջոցներ ձեռնարկել աշնանային դեպրեսիայի դեմ պայքարելու համար:

Սնունդը ամենակարեւոր գործոններից մեկն է: Առաջին հերթին պետք է ուշադրություն դարձնել դրա վրա, նկատելով սեզոնային դեպրեսիայի առաջին նշանները: Եվ զարմանալի չէ, քանի որ որոշ ապրանքներ դրական ազդեցություն ունեն նյարդային համակարգի աշխատանքի վրա, դրանով ավելի դյուրին դարձնելով սթրեսը, եւ ոմանք բերում են ագրեսիայի եւ նյարդային վիճակին:

Տես նաեւ. Ինչպես կարելի է ազատվել աշնանային ընկճվածությունից:

Սերոտոնինի եւ թթիթապանի կարեւոր դերը

Շատերը, հավանաբար, արդեն լսել են այնպիսի հորմոնների մասին, ինչպիսիք են սերոտոնինը: Նա «հոգ է տանում» մարդու բարոյական եւ ֆիզիկական բարօրության մասին, ինչպես նաեւ ազդում է իր կյանքի տեւողության վրա: Դժվար է գուշակել, որ այն ավելի շատ է մարմնում, այնքան ավելի ցածր է աշնանային դեպրեսիան ստանալու հավանականությունը:

Որտեղ է այս օգտակար հորմոնը: Հայտնի է, որ սննդի մեջ ուղղակիորեն չի պարունակում: Բայց նրանք ունեն թթիթապպան `սերոտոնինի սինթեզում ներգրավված մի ամինաթթու: Հետեւաբար, օգտագործելով օգտակար միջոցներ, որոնք պարունակում են թթիթապահան պարունակող նյութեր, դուք կկարողանաք պարբերաբար հարստացնել ձեր մարմինը նրանց հետ, եւ նա, իր հերթին, կներդնի սերոտոնին:

Հակասուսային արտադրանքի ցանկը

1. Առաջին եւ պատվավոր վայրում, իհարկե, գտնվում է մուգ շոկոլադ: Այս արքայական բուժումը կարող է «ցնցել» ձեր տրամադրությունը ընդամենը մի քանի րոպեում, նույնիսկ եթե այն գտնվում է զրոյի: Եվ քանի որ այն պարունակում է թթիթափախ: Իհարկե, արժանապատվությունը չարաշահելը նույնպես արժանի չէ: Խորհուրդ է տրվում օրվա ընթացքում այս նրբաբլիթներից ոչ ավելի քան 30 գրամ ուտել:

Հաջորդը գալիս է ծովի ձուկ: Անհրաժեշտ է վերազինել, որ հատկապես օգտակար է այն վիտամին B- ով եւ պոլիոհամազրած ճարպային թթուներով հարստացված յուղային սորտերը: Սաղմոն, կոդ, սաղմոն եւ այլն: արժե ավելի շատ ուտել, ցանկանալով դիմակայել վատ տրամադրությունների հարձակումներին: Ձկը պարունակում է նաեւ թթիթապ. Հետաքրքիր է, որ այն ոչնչացվում է արտադրանքի շոգին:

3. Յոգուրտը եւ պինդ պանրի սորտերը նույնպես վաստակել են այս ցուցակում լինելու իրավունքը, քանի որ նրանք կրկին նպաստում են մարմնի մեջ սեռավարակների նշանակալի աճի: Օրինակ, յոգուրտում կա թիրոսին, իսկ ծանր պանրի մեջ կան ֆենետիլամին եւ թթիթապան: Անշուշտ, դուք արդեն գուշակել եք, թե ինչն է ուղղված նրանց գործողություններին:

4. Օղակները եւ բանանները պակաս արդյունավետ են սեզոնային բլյուզի դեմ պայքարում: Ցիտրուսային մրգերը մարմնին հարստացնում են վիտամին C- ով եւ բնական շաքարով, ունեն պայծառ, աշխույժ գույն եւ ոգեշնչող բույր: Բյուրեղները, որոնք հարուստ են թթիթապպան, կալիում եւ վիտամին B, վաղուց հայտնի են որպես բնական հակադեպրեսանտներ: Բացի այդ, նրանք կարող են ծառայել ոչ միայն խորտիկ, այլ նաեւ ամբողջական նախաճաշ կամ ընթրիք:

5. Շատ լավ է պայքարում աշնանային դեպրեսիայի վառ գույներով բանջարեղենով: Ավելին, դրանց գեղագիտական ​​տեսքը լիովին անտեղի է: Bioflavonoids- դա իսկապես կարեւոր դեր է կատարում: Նրանք հայտնաբերվել են մեծ քանակությամբ «գունավոր» պտուղներով եւ բանջարեղենով: Նրանց գործողությունները նպատակ ունեն բարելավել շրջանառու համակարգի աշխատանքը, ինչպես նաեւ խթանել ուղեղի աշխատանքը:

6. Ինչ-որ մեկը կարող է զարմանալ, իմանալով, որ սխտորը օգնում է պայքարել սթրեսի դեմ: Սակայն դա ճիշտ է: Իր կազմում կազմված են հատուկ ֆերմենտներ, որոնք կարող են զգալիորեն նվազեցնել շրջակա միջավայրից նյարդային համակարգի բացասական ազդեցությունները: Բացի այդ, սխտորը կատարելապես պաշտպանում է բոլոր տեսակի վիրուսների դեմ, որոնք աշնանը կլինեն առավել ողջունելի:

7. Ընկույզ, մասնավորապես նուշ, նույնպես արժանի է ձեր ուշադրությանը: Ի վերջո, նրանց ամենօրյա օգտագործումը թույլ է տալիս ձեր մարմինը հարստացնել մագնեզիումի, կալիումի եւ կալցիումի հետ, ինչպես նաեւ անհրաժեշտ պոլիոհամակարգերի ճարպային թթուների: Իհարկե, այս ապրանքը նպաստում է սերոտոնինի զարգացմանը, եւ նա նաեւ շարունակում է համեղ antidepressants- ի այս ցանկում:

8. Բուսական ճարպաթթուներ հիանալի այլընտրանք են սեւ եւ կանաչ թեյի համար: Բացի այդ, եթե ընտրեք ճիշտ խոտհավաք հավաքածու, դուք կարող եք ստանալ հիանալի հակահայկական սթրեսային խմիչք: Mint, Aralia, St. John- ի սուրճը, կիտրոնի բալասանը, երիցուկը, ծիրանենը հանգստացնող ազդեցություն ունեն: Ընդ որում, նման infusions ոչ միայն առողջ են, այլեւ համեղ:

Ապրանքներ, որոնք առաջացնում են ագրեսիա

Ստորեւ թվարկված արտադրանքներն են հակաբորբոքային սննդի հակաթույնները: Նրանց սպառումը դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը, բացասական ազդեցություն է թողնում սրտանոթային եւ մարսողական համակարգերին, կարող է առաջացնել սրտի հիվանդության եւ նույնիսկ շաքարախտի առաջացումը: Նման արտադրանքը պետք է ամբողջությամբ լքվի եւ ոչ միայն աշնանային դեպրեսիայի հնարավոր հնարավորության շրջանում:

Դուք, ամենայն հավանականությամբ, արդեն կռահել եք, որ խոսում ենք տրանս ճարպեր պարունակող արտադրանքի մասին: Հիմնականում սա α la McDonald- ի սնունդը, որոշ խմորեղեններ, հարմարավետ սննդամթերք (հատկապես ցորենի խմիչքներով), bouillon cubes: Գիտնականները նշում են, որ այդ արտադրանքի օգտագործումը իսկապես կարող է ագրեսիա առաջացնել: Հետեւաբար, այդպիսի ուտելիքից պետք է իսկապես խուսափել, քանի որ այն ոչ մի լավ բան չի տանում:

Ընդհանուր առմամբ, եթե հաշվի առնեք առաջարկվող խորհուրդները, դրանցից առնվազն շատերը կատարեք, դուք կզգաք, թե ինչպես կզարգանան կյանքի որակը, առողջությունը, բարեկեցությունը եւ տրամադրությունը: Այս դեպքում ոչ մի բլյուզ ոչ մի հնարավորություն չի ունենա:

Pin
Send
Share
Send
Send