Գեղեցկություն եւ առողջություն

Ինչպես ձերբազատվել աշնանային դեպրեսիան

Pin
Send
Share
Send
Send


Աշնանային սեզոնի մեկնարկը, շատերն ընկալում են տարբեր ձեւերով: Ինչ-որ մեկը սպասում է իր նոր տպավորություններին, ճակատագրական փոփոխություններին կամ պարզապես հաճելի արկածներին, բայց ոմանք, առավոտյան սառնարանն ու ոսկեգույն սաղարթների ճիչը, երկարատեւ հուսահատության եւ տխրության խորհրդանիշ են դառնում: Բժիշկները դա անվանում են աշնանային դեպրեսիա, եւ երբեմն դա այնքան էլ հեշտ չէ ազատվել այս խայտառակությունից:

Եթե ​​դուք չեք ցանկանում թակարդել սեզոնային բլյուզում, դուք պետք է ի վիճակի լինեք ժամանակին հայտնաբերել իր նշանները, իմանալ դրա տեսքի պատճառները եւ մարմնի վրա ազդող գործոնները, որպես բացասական զգացմունքների կատալիզատոր: Սա միակ ձեւն է, որը դուք կարող եք ճիշտ կարգավորել իրավիճակը: Այս հոդվածում դուք կսովորեք, թե ինչպես ազատվել աշնանային դեպրեսիաներից:

Տես նաեւ. Տղամարդկանց դեպրեսիայի 13 ախտանիշ:

Աշնանային ընկճվածության նշանները

Սեզոնային բլյուզները շատ խորամանկ հիվանդություն են, որոնք ազդում են ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հուզական վիճակի վրա: Նա գոռում է շատ նրբանկատորեն, գրեթե անհասկանալի: Սկզբում դա կարող է լինել թեթեւակի անհեթեթություն, մի քիչ «տհաճություն» եւ ցրված ուշադրություն, վատ տրամադրություն եւ անբեկանելի անհանգստություն, ոչինչ անել, սնահավատություն կամ, ի տարբերություն, ախորժակի կորուստ: Որպես կանոն, առաջիններից մի քանիսը ուշադրություն են դարձնում այդ ասպեկտներին, ամեն ինչ գրելով ծանր աշխատանքի կամ ընտանիքի դժվար ընտանեկան հարաբերությունների համար:

Սակայն, եթե դուք շարունակում եք համառորեն անտեսել առկա խնդիրը եւ պայքարել դրա դեմ, ապա այն կարող է խորացնել մինչեւ կյանքի լիարժեք կորուստը: Իհարկե, նման տհաճ սցենարը ոչ թե սպառնում է բոլորին, ովքեր զգում են աշնանային դեպրեսիան: Բայց դա ընդգծում է, որ այն չի կարելի անտեսել:

Ինչու են սեզոնային բլյուզները:

Շատերը համոզված են, որ աշնանային ծակոտի բնական մետամորֆոզը հենց այդ տհաճ հիվանդության պատճառն է: Արեւը փայլում է պակաս եւ պակաս, գորշ երկինքը կախված է ձեր գլխից, չար անձրեւը մշտապես խորտակվում է, չորացած տերեւները սարսափելի ցնցող են, ինչպես անցորդների «թաց» դեմքերը: Իհարկե, այս ամենը չի համապատասխանում լավ տրամադրությանը եւ դրական հույզերին: Սակայն պետք է հասկանալ, որ սեզոնային բլյուզի տեսքը հարյուր տոկոս չէ, պայմանավորված եղանակային պայմանների տեսանելի վատթարացման պատճառով:

Անհրաժեշտ է գիտական ​​հիմնավորման դիմել, որն ասում է, որ աշնանային դեպրեսիայի առաջացման պատճառը պետք է գտնվի մարդու մարմնի ներսում: Եվ դա տեղի է ունենում այնպիսի բացակայության պատճառով, ինչպիսին է սերոտոնինը: Այն կարգավորում է բազմաթիվ գործընթացներ մարդու մարմնում, մասնավորապես, նյարդային համակարգի առողջությունը: Դրա արտադրությունը տեղի է ունենում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցության տակ: Հետեւաբար, աշնանը, արեւի լույս չունենալով, մեր մարմինը չի ստանում լավ առողջություն համար անհրաժեշտ սերոտոնին: Ավելին, մեր մաշկի մթնոլորտում արտադրվող melatonin հորմոնը նպաստում է այսպես կոչված նյարդային համակարգի անկման եւ քնկոտությանը, որը շատերը զգում են գորշ աշնանային օրերին:

Բացի այդ, ժառանգականության գործոնը նույնպես կարեւոր դեր է խաղում: Ունենալով ժառանգական նախասպասարկման հուզական խանգարումներ, ցանկացած սթրեսային իրավիճակում կամ տագնապում կարող է դեպրեսիվ տրամադրություն առաջացնել: Այս դեպքում, անցանկալի հետեւանքներից խուսափելու համար դուք պետք է անմիջապես դիմեք մասնագետին, ով կստանձնի անհրաժեշտ դեղորայքը:

Աշնանային ընկճվածությունից ազատվելու մեթոդները

Ես պետք է գնամ բժշկին, նկատելով աշնանային դեպրեսիայի ախտանիշները կամ կարող եմ ազատվել դրանից: Սա թերեւս ամենատարածված հարցն է, որի համար վերջնական պատասխան չկա: Եթե ​​հիվանդությունը վերցնում է վերջին ուժը `ֆիզիկական եւ բարոյական, եւ թույլ չի տալիս ձեզ լիարժեք ապրելակերպ, անպայման խելացի հոգեբույժի օգնությունը չի խանգարի: Նա կընտրի օպտիմալ դեղորայքի բուժումը, որն օգնում է դուրս գալ հուզական փոսից:

Եթե ​​սեզոնային բլեսի նշանները բավականին թույլ ձեւով են հայտնվում, կարող եք փորձել ազատվել դրա վրա: Լավագույն հակադեպրեսանտը դրական զգացմունքներն են, որոնք այնքան հաճախ են ձանձրանում աշնանային օրերում: Այնպես որ, փորձեք օգտագործել ամենավերջին արեւոտ օրերը: Օրինակ, կարող եք զբոսնել խնջույքի կամ պարզապես զբոսնել այգում, որպեսզի առավելագույնս «սնուցեն» ձեր մարմինը արեւի լույսով:

Եթե ​​դուք ունեք հնարավորություն արձակուրդ գնալ - մեծ: Դա թույլ կտա ձեզ ստանալ շատ նոր տպավորություններ եւ հաճելի զգացմունքներ, որոնք ձեզ լիովին մոռանում են դեպրեսիայի մասին: Նույնիսկ եթե ճամփորդությունը տեւում է ոչ ավելի, քան 2-3 օր, իրավիճակը փոխելու երաշխավորվում է ձեր ձեռքերում խաղալ:

Հաղորդակցությունը եւս մեկ առումով է, որն օգնում է պայքարել բլյուզների դեմ: Սոցիալական գործունեությունը թույլ չի տա, որ վերջապես մոտենաս ինքներդ ձեզ կամ կախված լինեք այն խնդիրների վրա, որոնք հաճախ հենց այդ պահին անհամար են թվում: Հետեւաբար, մի մերժեք շփվել ընկերների եւ հարազատների հետ: Նրանք միշտ կօգնեն ձեզ, բարոյապես աջակցել եւ հյուրասիրել անհրաժեշտության դեպքում: Միակ բանը, որի հետ պետք է սահմանափակել կոնտակտը, այսպես կոչված whiners- ի հետ: Յուրաքանչյուր ոք ունի ընկերոջ կամ ընկերուհու, որը կոչ է անում միայն բողոքել կյանքի մասին եւ կիսել իրենց խնդիրները: Սեզոնային բլյուզի ընթացքում դուք նման քննարկում չունեք, քանի որ դրանք պետք է պահվեն նվազագույնի:

Եվ դա նաեւ շատ օգտակար է ժամանակին ձեր տեսքին եւ հոգ տանել ձեր մասին: Ոչ ոք չի ասում, որ դուք պետք է արմատապես փոխեք ձեր տեսքը կամ հանդերձարան: Բայց ահա նորաձեւ hairstyle, գեղեցիկ մանիկյուր, մի քանի նոր զգեստներ, մի քանի մերսման սեղաններ կամ փաթույթներ անպայման կբերեն ձեզ շատ դրական հույզեր:

Ֆիզիկական գործունեությունը առողջության եւ լավ տրամադրության բանալին է: Ձեռք բերեք ֆիթնեսի կամ յոգայի համար, դուք կգտնեք առողջ ապրելակերպի հաճույք: Ավելին, սպորտը կրկին նպաստում է սերոտոնինի զարգացմանը, որը մեծ տրամադրություն է ապահովում: Հետեւաբար, նրանք, ովքեր անընդհատ ֆիզիկական գործունեություն են իրականացնում, ուղղակի չգիտեն, թե ինչ է աշնանային դեպրեսիան:

Դուք կարող եք առաջ գնալ եւ վերափոխել ձեր սեփական տունը: Իհարկե, վերանորոգումը չէժան տարբերակ է, բայց դրա օգուտը չի կարող գերագնահատվել: Արդյունքում `ձեր բնակարանը սկսում է հանգստանալ եւ հանգստանալ: Եվ որտեղ ներդաշնակություն է տիրում, կյանքը դառնում է հաճելի եւ երջանիկ: Եթե ​​խոշոր վերանորոգման հնարավորություն չլինի, կարող եք փոխանակում կատարել:

Ինչ վերաբերում է հոգու օկուպացիայի գտնմանը: Ի վերջո, մեզնից յուրաքանչյուրը, ըստ էության, ստեղծող է: Ուրեմն ինչու չեք ստեղծում ձեր ստեղծագործական էներգիան, օրինակ, նկարչություն, հյուսելը, կարպետ խաղալիքներ, երեխաների համար հեքիաթներ գրելը եւ այլն: Շատերը թերագնահատում են հոբբի կարեւոր դերը, որը հաճախ աշխատում է ավելի լավ հակադեպրեսանտներից: Եվ քանի որ ստեղծագործական գործընթացը ոչ միայն հեռացնում է էներգիան, այլ ընդհակառակը, տալիս է այն հսկայական քանակությամբ:

Տես նաեւ. Ավելի ակտիվ եւ եռանդուն մարդ դառնալու 10 ուղիներ:

Այսպիսով, հիշեք, որ աշնանային դեպրեսիան պատիժ չէ: Իմանալով դրա նշանների եւ պատճառների մասին, դուք կարող եք նախօրոք նախազգուշացնել այն կամ շտապեցնել այն փաթաթվել: Ի վերջո, ճիշտ մոտեցման եւ դրական վերաբերմունքի հետ, անհույս իրավիճակները գոյություն չունեն:

Pin
Send
Share
Send
Send