Գեղեցկություն եւ առողջություն

Ինչպես սկսել եւ ոչ թե նետել նոր կյանք երկուշաբթի: 6 խորհուրդներ կորցնելու քաշի աղջիկների

Pin
Send
Share
Send
Send


Դե, այստեղ է `մեկ այլ երկուշաբթի, նոր ամիս կամ տարի, որից սկսվել է նոր կյանք եւ բարակ եւ առողջ մարմնի ուղին: Եվ այդ լրացուցիչ ֆունտները, շնչառության շեղումը եւ հայելու մեջ նայելու ցանկությունը դեռ ձեզ հետ են: Քաշը կորցնելու այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ սկսել եւ ոչ թե նոր կյանքից հրաժարվել:

Տես նաեւ. 11 ապրանք, որը չի կարող կերել, քաշը կորցնելիս, ցանկը:

Օգտակար խորհուրդներ քաշի աղջիկների կորցնելու համար

Ինչն է խանգարում քաշը կորցնել: Վատ եղանակ Մոտակայքում մարզասրահի բացակայություն: Կամ կա բավարար ազատ ժամանակ: Եղեք ազնիվ, սա եւս մեկ պատճառ է: Ինչպես անել, երկուշաբթի նոր կյանք սկսելու եւ ոչ թե նետելու այն երեքշաբթի: Ահա մի քանի խորհուրդներ նրանց համար, ովքեր որոշում են հոգ տանել իրենց մասին:

Խորհրդի թիվ 1: Մտածեք առողջությունը

Գեղեցիկ գործիչ, հակառակ սեռի ուշադրությունը, խանութի նորաձեւ հագուստի ընտրությունը եւ խոնավության այլ հաճույքները `սա լավն է, այս ամենը անհրաժեշտ է: Սակայն, եթե չես կարող կորցնել քաշը, մտածեք ձեր առողջության մասին: Յուրաքանչյուր լրացուցիչ կիլոգրամը +1 է հիպերտոնիայի, արթրիտի, սրտամկանի ինֆարկտ եւ շաքարային դիաբետի առաջացման նման լուրջ հիվանդությունների զարգացման հավանականության մասին:

Մարդկանց կյանքի ակնկալիքները միջինից 12 տարի պակաս են, քան նեղ մարդկանց: Բարձրացնում է քաղցկեղի վտանգը: Առաստաղի կանանց մեջ վերարտադրողական համակարգում առկա է տարաձայնություն. Էստրոգենի գերբնակեցումը հանգեցնում է հղիության ցիկլերի եւ հասկացության հետ կապված խնդիրների: Իսկ ինչ է արժե տորթի մի կտոր կամ ֆրանսիական կարտոֆիլի մի հատված:

Խորհրդի թիվ 2: Փոխեք ձեր ուտելիք սովորությունները

Մենք ապրում ենք սպառողական հասարակության մեջ, որտեղ սովորական է ամեն ինչ եւ ավելին: Մենք գնում ենք ավելի ու ավելի, ձգտելով նոր նպատակների եւ կորցնելու համամասնության զգացողություն: Իսկ սննդամթերքի մեջ հոտ է գալիս, բերկրանքը, հագեցած պատուհանները, մշտական ​​խթանումը եւ զեղչերը սուպերմարկետներում, ավելի ու ավելի սոուսով ու թխվածքներով, ռեստորանների բարդ ճաշատեսակներով եւ թանկ ուտելիքի երկրպագության մեջ: Այս ամենը ներգրավում եւ կոչումներ, մտահոգություններ, ստիպում է ձեզ գնել, գնել ...

Ժամանակն է դադարեցնել եւ մտածել այն մասին, որ սննդամթերքը պարզապես «վառելիք» է, կյանքի համար էներգիա ստանալու միջոց: Եվ կյանքը մեզ չի տրվում սակավության համար, բայց լիովին տարբեր արժեքներ վայելելու համար: Բավականին կարելի է ստանալ բավարար քանակությամբ շիլա, մի կտոր միս եւ պարզ բանջարեղենային աղցան: Ձեռք բերելով դանդաղեցնելով իր համն ուտելուց նոր, խառը նախասիրություններում, կարելի է իմանալ, թե ինչպես վայելել վարսակի ալյուրը նույնքան կարմիր խավիարով: Եվ սննդի պաշտամունքն օգտակար է արտադրողների եւ խանութների համար:

Խորհրդի թիվ 3: Ուղիղ եւ աստիճանաբար

Ինչ են վճռական մարդիկ հաճախ իրենց ճանապարհորդության սկզբում անում: Նրանք կտրուկ փոխում են իրենց դիետան `ոչ քաղցրավենիք, ոչ աղցան, կակաո եւ տապակած կարտոֆիլ: Այժմ սննդի մեջ կան միայն կանաչ թեյ, կանաչ բանջարեղեն եւ կանաչ հնդկաձավար: Սակայն երկար ժամանակ այդ վերաբերմունքը բավարար չէ: 3-5 օրվա ընթացքում «հարվածում եք» եւ որոշում եք, որ «ինձ դուր է գալիս, եւ ես սիրում եմ, դրա կարիքը չպետք է տուժի»:

Եվ մի շտապեք: Առաջնահերթությունների դանդաղ եւ հարթ փոխարինումը այն է, ինչն է մարմինը եւ ենթագիտակցական միտքը չի վախեցնում: Օրինակ, ձեզ դուր է գալիս փաթեթներից հյութեր `համեղ, հարուստ, բայց անարդյունավետ եւ բարձր շաքար: Եվ դուք պետք է խմեք պարզ ջուր, բայց դուք դեռ պետք է ստիպեք ինքներդ ձեզ: Սկսեք աստիճանաբար խանութից խմիչքները փոխարինել տնական հյութերով: Վերջապես ձեռք բերեք շոկոլադ կամ ստանալ այն մսանանից: Այնուհետեւ դուք կարող եք գնալ պտղային խմիչքների եւ թարմ կամ սառեցված հատապտուղների սահուն: Հաջորդ քայլը կարող է լինել ջուր լիմոնի հետ եւ փոքր քանակությամբ մեղր, եւ այնտեղ արդեն հեռու չէ մաքուր ջրից:

Խորհրդի թիվ 4: Պատրաստել սիրելիներին

Մեր ընտանիքը պաշտպանություն, վարդակ, ուրախության եւ երջանկության աղբյուր է: Եվ, միեւնույն ժամանակ, հարազատները երբեմն գրեթե հիմնական խոչընդոտ են դառնում ներդաշնակության ճանապարհին: Դուք ուզում եք փոխել, դուք վճռական եք, եւ նրանք չեն, ամեն ինչ համահունչ է նրանց: Եվ այստեղ սկսվում է. «Այո, դուք այնքան լավն եք», «Ինչու եք այդ անհեթեթությունը ձեզ հարկավոր, երկար ժամանակ չես էլ տեւի», «Դուստր, ես բերեցի քեզ քո սիրած տորթը» եւ այնուհետեւ ցուցակում:

Հավաքեք բոլորին այնպես, որ դուք չեք կրկնում բազմիցս, եւ հանդիսավոր հայտարարում եք, որ դուք որոշել եք քաշը լիովին եւ անդառնալիորեն նիհարել: Ասացեք, ինչու, նշեք դրա կարեւորությունը առողջության համար, ի վերջո, ասեք, թե ինչ բժիշկը խստորեն խորհուրդ տվեց: Խնդրեք օգնության խնդրանք կամ պարզապես չխանգարեք, չներառեք բարի համբույրներ, չեն մեկնաբանում դիետայի մասին, չեն շեղվում վարժությունում:

Մի երդվեք, մի վիճեք, մի փորձեք ներգրավել «քաշի կորցնելու աղանդը», թող նրանք պարզապես օգնի իրենց լուռ աջակցությանը: Եվ եթե ձեր ընտանիքը որոշի, որ սա ձեր հաջորդ քայլն է, պարզապես համբերատար լինեք առաջին արդյունքների հետ, ապա նրանք ամեն ինչ կտեսնեն եւ հավատում են ձեզ:

Խորհրդի թիվ 5: Գտնել ուղեկիցները

Միայնակ դաշտում մարտիկ չէ, բայց միայնակ քաշը կորցնում է եւ ընդհանրապես տհաճ է: Նայիր միեւնույն ձանձրալի բծախնդրությանը `ընկերների, գործընկերների, ծանոթների շրջանում: Միացեք խմբերին, որոնք կորցնում են քաշը սոցիալական ցանցերում / vibere / skype- ում, ֆորումներում գրանցվում են քաշը կորցնելու, առցանց օրագրերը կամ բլոգները պահելու, մասնակցելու մարտահրավերային մարաթոններին: Ձեր խնդիրն է շրջապատել ձեզ նման նպատակների եւ նույն հավատալիքների հետ: Որքան ավելի շատ նման ընկերներ կան, այնքան ավելի հեշտ կլինի բարոյապես:

Դե, եթե ձեր ընկերուհին կամ բարեկամը (ընդհանրապես հիանալի, եթե ամուսինը / ընկերը) միանա ձեր քաշի կորստին: Քննարկել հետաքրքիր թեմաներ, կիսել հաջողությունները եւ քննարկել հարցերի լուծման ուղիները մտերիմ մարդկանց հետ, այս ամենը շատ օժանդակ եւ շարժիչ է, ուժ է տալիս եւ թույլ չի տալիս հանգստանալ:

Խորհրդի թիվ 6: Տեղեկությունների որոնում

Դուք պետք է ոչ միայն նիհարել, այլեւ կորցնել քաշը մտքով, առավելագույն առողջապահական նպաստներով: Եվ դրա համար պարզապես անհրաժեշտ է հասկանալ, թե ինչ է տեղի ունենում ձեր մարմնում, ընդհանրապես եւ ավելցուկային քաշի նվազեցման ժամանակ: Ֆիզիոլոգիայի, անատոմիայի եւ դիետետիկայի վերաբերյալ դասագրքերը կարող են օգնել, բայց սովորաբար ձանձրալի են եւ առաջացնում են միայն շփոթություն գլուխը, ուստի ավելի լավ է ավելի լավ հասկանալ տեղեկատվությունը ավելի հասկանալի աղբյուրներում:

Կարդացեք հոդվածներ (ոչ միայն կանանց ամսագրերում կամ հասարակական կարծիքով մոտիվներով), բայց լուրջ տպագիր եւ առցանց գրքերում: Դիտեք հայտնի մարզիկների եւ մարզիչների տեսանյութերը, այցելեք մասնագիտացված ֆորումներ, խորհուրդներ հարցրեք նրանցից, ովքեր հաջողությամբ անցել են բարակ գործին: Որքան շատ գիտելիքներ դուք պետք է, calmer դուք կորցնում քաշը, ավելի արագ կառուցել ձեր համակարգը սննդի եւ ֆիզիկական գործունեության.

Տես նաեւ. 5 խորհուրդներ, թե ինչպես ճիշտ եւ մշտապես նիհարել:

Դուք կարող եք կորցնել քաշը հարմարավետ, վստահորեն, կայուն, առանց վնասելու առողջության համար: Բայց դրա համար պետք է վարվել այս գործընթացը հենց սկզբից ոչ թե որպես այլ փորձ, այլ համակերպվի կյանքի արմատական ​​փոփոխություններին: Դուք ստիպված կլինեք փոխել ձեր մտածելակերպը, սնուցման համակարգը եւ ֆիզիկական գործունեությունը, վերանայել կյանքի արժեքներն ու վերաբերմունքը ուրիշների նկատմամբ, սահմանել հստակ նպատակ եւ սովորել, թե ինչպես հաղթահարել խնդիրները: Բայց վերջում դուք կգտնեք ոչ միայն գեղեցիկ գործիչ, լավ առողջություն եւ ինքնավստահություն: Դուք կստանաք ուժ եւ նվիրվածություն, որը թույլ կտա ձեզ հաղթող լինել կյանքում:

Pin
Send
Share
Send
Send