Գեղեցկություն եւ առողջություն

9 բաներ, որոնք չպետք է անել դատարկ ստամոքսի վրա

Pin
Send
Share
Send
Send


Ճաշի առաջ վարքը խիստ արտացոլվում է առողջության մեջ: Ստորեւ թվարկված են 9 բաներ, որոնք դուք չեք կարող անել դատարկ ստամոքսի վրա: Փորձագետները բացատրում են, թե ինչ, ինչպես եւ ինչու: Անհնար անտեսելով այս տարրական կանոնները եւ առաջարկությունները, մենք վտանգում ենք ընդհանուր առողջական վիճակը, մարսողական օրգանների աշխատանքը, ընդհանրապես գոյության հարմարավետությունը: Հետեւաբար, պարոնայք, ուշադիր կարդացեք, հասկացեք, հետեւեք խորհուրդներին:

Տես նաեւ 10 ապրանքատեսակ `ամրապնդելու իմունային համակարգը:

Ինչ անել, որ դատարկ ստամոքսի վրա:

1. Գնալ քնելու

Բոլորը, ովքեր հետեւում են քաշը, իմանում են կանոնը. Ընթրիքը հարմարավետ մահճակալին դնելուց առաջ 3 ժամ առաջ: Սակայն գիշերը սոված ու արյան շաքարի մակարդակի անկումը, որը առաջացնում է, հանգիստ քնում են թշնամիները: Նրանք կարող են հանգեցնել ընդհանուր անհանգստության, մղձավանջների, առավոտյան overeating.

Թե տրամաբանական հարց է `գիշերը կա, թե ոչ: Պատասխանել snacking! Օրինակ, մի կաթսա տաք կաթ կամ կեֆիր, նախքան մահճակալը, չի վնասում:

2. Գնել ապրանքներ

Անհրաժեշտ է լինել սուպերմարկետում դատարկ ստամոքսի վրա, քանի որ գերազանց խոհարարական ծրագրերը անմիջապես հայտնվում են ձեր գլխին, եւ զամբյուղը լրացնում է տարբեր ճաշատեսակներ: Ի դեպ, նրանցից շատերը, լինելով ձեր ճիշտ մտքում, հազիվ թե գնեին: Իրավիճակի բացատրությունը պարզ է, ստամոքս-ուղեղային ազդանշանային ցանցը գործում է, ռացիոնալիզմը չի գործում:

Մի թափուր տեղ գնացեք խանութին: Եթե ​​այլընտրանք չկա, նախապես անհրաժեշտ գնումների ցուցակը կազմեք եւ որեւէ հիմքով չվնասեք դրանից: Մեկ այլ հուշում. Ձեր հետ վերցրեք միայն ամրագրված գումար, որը բավարար է միայն պլանավորված գնման համար:

3. Վեճը եւ վեճը

Եթե ​​սոված եք, փորձեք նույնիսկ անմեղ քննարկումներ անել: Ստամոքսը պահանջում է սննդամթերք, ուղեղը ձգտում է բավարարել այդ կարիքը, եւ անձը կորցնում է տարրական ինքնակառավարումը: Լավ փաստարկի համար անհրաժեշտ է էներգիա: Նախքան սկսեք լույսը լցնել մի բան, բայց սննդարար, խմել թեյ:

Ի դեպ, սա հենց այն դեպքն է, երբ կարող ես քաղցր ուտել:

4. Գնացեք

Առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա միայն լույսի տասը րոպեանոց վարժությունը օգտակար է: Պատմությունները, որոնք պատրաստում են ճաշի առաջ, օգնում են ավելի շատ կալորիաներ առաջացնել, դա առասպել է:

2 ժամ առաջ մարզվելը, դուք պետք է մանրակրկիտ ուտել: Հակառակ դեպքում, դուք չեք ստանում անհրաժեշտ մկանային զանգվածը, եւ բեռի ինտենսիվությունը ցածր կլինի էներգիայի բացակայության պատճառով:

5. Չի պահում

Բացառություն `մի իրավիճակ, որտեղ լավ, բացարձակապես ոչ ախորժակը:

Երբ դուք ծամում եք մանգոն, սկսվում է հիդրոքլորային թթվի սեկրեցիայի գործընթացը, եւ ամբողջ մարսողական համակարգը սկսում է աշխատել դրա հետ: Միայն ոչինչ չի մարսելու: Արդյունքում զարգանում են գաստրիտը եւ այլ պաթոլոգիաները:

Խորհուրդ. Եթե ​​ձեզ դուր է գալիս, ապա ընտրեք սորտերի բնական քաղցրացուցիչներ: Թափահարել շաքար, ասթարտամ (E951), ցիկլամատ (E952) պարունակողներ: Չի պարունակում ոչ ավելի, քան 10 րոպե:

6. Խմեք սուրճը

Մի բաժակ ձեր սիրած ըմպելիքը, եթե սպառված է դատարկ ստամոքսի վրա, կարող է առաջացնել սերոտոնինի պակաս: Արդյունքը անտարբեր է, թուլությունը առաջիկա մի քանի ժամվա ընթացքում: Նույնիսկ ճարպիկ կամ կոֆեինի ազատ ընտրանքները դատարկ ստամոքսի հետ չեն կարող խմել: Նրանք առաջ են բերում այրոց, այլ մարսողական դիսֆունկցիաները:

Պետք է ուրախացնել: Նախ `ինչ-որ բան ուտեք, որից հետո սուրճ եք խմում: Եթե ​​դուք չեք կարող ուտել, ավելացնել կաթ կամ սերուցք խմել: Կենդանական ճարպը չեզոքացնում է վնասակար ազդեցությունները:

7. Վերցրեք հակաբորբոքային դեղեր

NSAID- ները բնութագրվում են բազմակողմանի կողմնակի բարդություններով, առաջին հերթին գերակշռությամբ `ստամոքս-աղիքային լորձի պարտությունը: Ահ, այս խմբում ասպիրինի, ibuprofen- ի, դիկլոֆակինի եւ այլ դեղերի անվնաս փոխարինումը դեռեւս գոյություն չունի:

Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ. Վերցրեք NSAID- ները նվազագույն դեղաչափով, միայն ճաշից հետո, խստորեն հետեւեք հրահանգներին:

8. Խմեք թթու հյութեր

Քաղցր կիտրոնով, լոռամրգի, նարնջի հյութի փորձերը, որոնք դատարկ ստամոքսի վրա են, հղի են ալերգիկ ռեակցիաներին եւ ստամոքսի լորձաթաղանթի բորբոքումին: Ցիտրուսային լիմոնադը նման ազդեցություն ունի:

Խորհուրդ ենք տալիս ջուրը վերացնել բոլորի վրա, կամ, գոնե օգտագործել սրտառուչ նախաճաշից հետո:

9. Խմեք ալկոհոլը

Մի շփոթեք խստաշունչ խմիչքների եւ աերիտիֆի: Երկրորդը, փոքր դոզանների մեջ, ձեռնտու է այն պատճառով, որ խթանում է ստրկության եւ ախորժակը: Դա կարող է լինել գինի, վերմուտ: Գարեջուր, կոնյակ, օղի եւ նրանց առաջինը դատարկ ստամոքսի վրա վնասակար է մի քանի պատճառներով:

Նախ, առանց պաշտպանիչ շերտի, որը սննդակարգ է, ալկոհոլը անմիջապես ներծծվում է արյան մեջ, թունավորում է տեղի ունենում:

Երկրորդ, ալկոհոլը վրդովեցնում է փորոտիքի եւ ստամոքսի բաց լորձաթաղանթը: Դա, իր հերթին, «վրեժխնդրություն» է բերում անկարգությունների ամենաթանկարժեք բախտին:

Մի քանի տարբերակ լավ խորտիկի համար `կարտոֆիլ, նիհար միս կամ ձուկ, բրնձ: Այս ճաշատեսակները սորբինգ ազդեցություն ունեն, դանդաղեցնում են ալկոհոլի կլանումը, նյութափոխանակության հավասարակշռությունը:

Տես նաեւ. Ավելի ակտիվ եւ եռանդուն մարդ դառնալու 10 ուղիներ:

Հիմա մտածեք, որ 9 բաներից չեք կարող անել դատարկ ստամոքսի վրա, ձեր սովորություններից մեկն է: Ձեր առողջության համար կարեւոր է բոլորի համար աշխատելը:

Pin
Send
Share
Send
Send